Bacaan artikel untuk anda yang ingin sehat secara alami

Selasa, 12 Februari 2019

Tips Mengecilkan Pipi

Tips Mengecilkan Pipi - Pipi yang indah dapat mendukung kecantikan wajah. Banyak wanita mendambakan bentuk pipi yang tirus seperti yang dimiliki artis-artis Hollywood. Melakukan latihan pipi saja tidak cukup untuk mendapatkan pipi yang indah. Dibutuhkan usaha yang lebih dan determinasi untuk mendapatkannya. Diet sehat dan olahraga teratur adalah dua hal yang paling penting dalam mendapatkan pipi yang tirus. Anda mungkin juga perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapt menyebabkan pipi yang tembem. Hindari allergen, garam, kurang tidur, dan stress. Berikut ini adalah beberapa Tips Mengecilkan Pipi yang dapat anda coba:

Langkah-Langkah Menghilangkan Lemak di Pipi

1. Pilih aktivitas yang disukai
Pilih aktivitas menarik yang anda sukai yang membantu meningkatkan detak jantung seperti menari, yoga, jogging, bela diri, dan lain-lain. Lakukan selama 15-30 menit minimal 5 hari seminggu. Bila sulit dilakukan, aktivitas tersebut bisa dipisah menjadi masing-masing 10 menit, 3 kali sehari.

2. Rencanakan Diet Sehat
Buatlah buku harian yang mencatat apa saja yang anda makan dan jumlah kalorinya. Dengan ini anda dapat mengamati pola makan dan mengurangi jumlah asupan kalori secara perlahan-lahan. Tentukan goal  yang jelas dan berusaha keras untuk mencapainya. Hindari makanan berlemak, berminyak, dan bergula yang dapat menyumbangkan banyak kalori pada tubuh. Perbanyak makanan sehat seperti buah dan sayuran, produk rendah lemak, dan gandum utuh. Makan secukupnya, jangan terlalu banyak.

3. Latihan Wajah
-  Majukan bibir anda pada posisi seperti akan mencium, tahan pada posisi tersebut selama 15 detik. Lemaskan dan kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10 kali.
-  Senyum selebar mungkin sampai sudut mulut mendekati mata. Tahan selama 15 detik, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10 kali.
-  Hisap kedua pipi anda ke arah dalam mulut, , tahan selama 15 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak 10 kali.

4. Hilangkan Faktor Lingkungan yang Memperburuk
Alergi, kurang tidur, dan stress seringkali menyebabkan penumpukan lemak pada pipi. Biasakan tidur selama 8-9 jam sehari. Relaksasi dan meditasi selama 30 menit per hari juga diperlukan. Bila anda memiliki alergi, konsultasikan pada dokter dan cari tahu apa penyebabnya. Usahakan rumah anda selalu bersih dan cuci sprei secara teratur. Untuk mencegah pembengkakan pada wajah, gunakan kemasan teh yang dingin, irisan ketimun, atau kain yang telah dicelup air es pada wajah anda. Tips lainnya adalah kurangi konsumsi garam menjadi 1500 mg per hari. Lakukan latihan kardio rutin setiap hari untuk memperlancar aliran darah, sehingga wajah akan terlihat lebih segar dan sehat.

5. Gunakan Pelembab Wajah Setiap Hari
Cuci muka setiap hari dan gunakan pelembab wajah. Pilih jenis pelembab dan sabun pencuci wajah yang paling tepat dengan kulit anda. Bila keluar rumah gunakan sunblock untuk melindungi kulit dari sinar UV. Sebelum tidur jangan lupa menghapus dan membersihkan sisa make up. Bila anda merawat kulit dengan baik, maka kulit juga akan bersinar dan sehat. Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan lemak pada pipi serta membuat pipi terlihat lebih tirus dan menarik.
Demikianlah tadi beberapa Tips Mengecilkan Pipi yang patut anda coba untuk mendapatkan bentuk wajah yang sempurna. Selamat mencoba!

Senin, 11 Februari 2019

Tips Mengecilkan Lengan Atas

Tips Mengecilkan Lengan Atas - Bila ada yang bertanya, bagian tubuh manakah yang paling mengganggu dan ingin dikecilkan setelah perut? Maka kebanyakan wanita akan menjawab : lengan atas. Lemak pada lengan atas memang seringkali mengganggu penampilan. Beberapa wanita bahkan menghindari baju-baju tanpa lengan atau lengan pendek karena malu dengan lemak yang melambai-lambai di bawah lengan. Sayangnya, tidak ada program diet yang dikhususkan untuk menghilangkan lemak di bagian tertentu saja. Yang bisa anda lakukan adalah mengikuti pola diet untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, sekaligus melakukan latihan-latihan yang difokuskan pada lengan atas.

Penyebab lengan atas yang flabby bermacam-macam, termasuk pola diet tinggi karbohidrat. Selain itu lengan flabby juga bisa terjadi karena bertambahnya usia dan kecenderungan penumpukan lemak yang memang terjadi pada lengan atas. Berikut ini adalah beberapa Tips Mengecilkan Lengan Atas dengan cara melakukan program diet dan latihan fisik, diantaranya:

Diet yang Dianjurkan

1. Hindari makanan berlemak, perbanyak sayur dan buah-buahan, ganti salad dressing dengan yang rendah lemak. Kelebihan lemak akan menumpuk pada lengan atas sehingga sedikitnya lemak pada diet anda akan mengurangi lemak pada lengan atas.

2. Catat jenis dan jumlah makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap hari. Hitung jumlah kalori rata-ratanya. Kemudian coba kurangi asupan kalori harian sebanyak 500-1000 kalori/hari. Karena 3500 kalori setara dengan kurang lebih 0.5 kg lemak, pengurangan asupan kalori ini dapat membantu menurunkan 0.5-1 kg berat badan/ minggu. Mulailah dengan mengurangi konsumsi gula dan makanan pencuci mulut. Selanjutnya kurangi porsi setiap kali makan.

3. Tingkatkan asupan protein dengan mengganti karbohidrat dengan telur, ikan, dan buncis. Dengan mengganti karbohidrat dengan protein dengan jumlah setara, nafsu makan akan berkurang secara alami, membuat diet rendah kalori anda menjadi lebih mudah dijalani.

Latihan untuk Mengecilkan Lengan Atas

1. Latihan kardio minimal 3 kali seminggu. Dalam tiap sesi, lakukan 20-30 menit latihan dengan intensitas tinggi seperti lari, dan 45 menit atau lebih latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan atau bersepeda santai. Setelah anda terbiasa, tingkatkan frekuensi dan durasi latihan secara bertahap. Kardio yang konsisten tidak akan membakar lemak secara langsung, melainkan akan membantu tubuh memelihara metabolismenya walaupun anda sedang menjalani diet ketat, membantu mempertahankan penurunan berat badan yang konsistenuntuk lengan atas juga seluruh tubuh.

2. Lakukan latihan beban 2 kali seminggu. Pada setiap sesi, pilih 5 latihan lengan : biceps curls, hammer curls, reverse curls, concentration curls, preacher curls, triceps extensions, pushdowns, French press, dan skullcrushers. Untuk tiap latihan, lakukan 3-4 set dengan 12-15 kali repetisi, dengan 60 detik istirahat diantara setiap set.

3. Biceps Curls. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk. Mulailah dengan beban 2 kg untuk masing-masing lengan. Kedua lengan rileks di samping tubuh dengan telapak tangan menghadapa ke depan dan menggenggam beban. Kemudian angkat beban ke arah bahu dengan gerakan halus dan terkontrol. Usahakan kedua siku sedekat mungkin dengan tubuh anda.

4. Hammer Curls. Lemaskan kedua lengan yang menggenggam beban di samping tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke dalam (mengarah ke paha). Perlahan angkat satu tangan hingga lengan bawah vertikal ke atas dan ibu jari mengarah ke bahu. Turunkan ke posisi awal kemudian ganti dengan lengan lainnya.

5. Push-Up dapat melatih otot lengan dan bahu. Cara terbaik melakukan push-up adalah dengan berbaring pada perut dan kedua lengan sejajar dengan bahu. Lutut beradu pada lantai untuk menyangga tubuh kemudian dorong tubuh bagian atas dengan lengan dan bahu. Pastikan punggung anda lurus dan otot perut tertarik ke dalam. Sejajarkan leher dan kepala dengan punggung. Kemudian perlahan turunkan tubuh bagian atas ke arah lantai hingga dada menyentuhnya, lalu angkat kembali.

6.  Triceps Dips. Ada 2 versi latihan triceps dips :
- Duduk menyender pada kursi yang kokoh. Kedua lengan lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah pada dudukan kursi. Perlahan turunkan tubuh anda ke depan kursi dengan menekuk siku. Bila kedua lengan telah paralel dengan lantai, angkat kembali tubuh anda ke posisi awal dengan gerakan halus dan pelan.
- Versi kedua lebih mudah karena dilakukan dengan menekuk lutut dengan kedua kaki menginjak lurus ke lantai sebagai penyangga.

7. Triceps Extension. Dapat dilakukan dengan berdiri maupun duduk tegak di kursi dengan punggung lurus. Anda dapat memilih untuk menggunakan 1 atau 2 beban. Untuk wanita, baiknya memulai dengan beban 2kg. Genggam beban dengan kedua tangan anda ke atas kepala, pastikan kedua tangan membentuk segitiga. Kemudian secara perlahan turunkan lengan ke arah belakang (90° di belakang kepala). Kemudian kembali ke posisi semula.

8. Yoga & Pilates secara teratur. Keduanya dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot dan jaringan. Dengan memanjangkan lengan pada pilates dan memperkuatnya dengan yoga, lengan atas akan mengecil secara berkala.
Untuk anda memiliki masalah pada bagian tubuh lengan atas yang besar, dan mendambakan bentuk tubuh yang ideal tak ada salah nya untuk mencoba beberapa Tips Mengecilkan Lengan Atas tadi. Selamat mencoba!

Minggu, 10 Februari 2019

Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong

Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong - Bokong yang indah adalah impian setiap wanita. Kelebihan lemak di bagian bokong dapat membuat penampilan secara keseluruhan menjadi kurang menarik. Untuk mengencangkannya, anda perlu menghilangkan lemak pada bokong  tanpa mengurangi massa otot di sekitarnya. Prinsipnya, hidari diet yang membuat anda merasa kelaparan karena akan menghilangkan lemak sekaligus dengan massa otot di sekitarnya. Lakukan diet dengan frekuensi makan yang lebih sering dan porsi lebih sedikit dan tingkatkan aktivitas fisik untuk membakar lemak pada bokong. Berikut langsung kita simak saja beberapa Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong.

10 Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong

1. Gunakan Sepatu Olahraga Terbaik

Sepatu olahraga yang kurang menunjang dapat berakibat buruk bagi anda. Sepatu olahraga yang baik tidak perlu yang mahal, selama sepatu tersebut pas dan memiliki sol yang kuat dan elastis. Lebih baik lagi bila anda membeli sepatu olahraga dengan bagian jari yang lebih tinggi dan tumit yang lebih rendah (MBT Trainers). Sepatu jenis ini akan membuat kaki dan bokong anda bekerja lebih keras, sehingga meskipun anda hanya berjalan santi keliling perumahan, bokong anda akan bekerja ekstra dan lemak yang terbakar akan lebih banyak.

2. Gluteal Flexing

Cara ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, seperti di saat anda sedang bekerja di depan computer, menonton TV,menunggu bus,  atau memasak. Caranya : kontraksikan otot bokong anda (gluteus maximus) dan tahan selama kurang lebih 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi sebanyak 10-15 kali.

3. Latihan Kardio

Dengan memfokuskan energi dalam jumlah besar untuk latihan kardio, anda dapat mengencangkan bokong. Fokuskan pada alat yang bekerja langsung pada otot bokong seperti cross-trainer, stepper, stair climber. Disarankan untuk melakukan latihan tersebut selama 30 menit setelah bangun tidur dan 30 menit pada sore hari setelah latihan beban, 5 kali dalam seminggu.

4. Pemanasan dengan Gerakan Squat

Squat adalah jenis latihan yang paling baik untuk membentuk bokong. Awalnya akan terasa berat, namun bila terus mencoba, anda akan terbiasa. Caranya :
- Berdiri dengan kaki selebar mungkin, jari kaki menghadap samping tubuh.
- Letakkan tangan pada pinggul untuk keseimbangan dan luruskan punggung.
- Tekuk lutut dan turunkan perlahan tubuh anda hingga paha parallel dengan lantai
- Jaga posisi bokong dan stabilkan posisi perut.
- Ulangi hingga 10-12 kali

5. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk membentuk dan mengencangkan kaki dan bokong. Bila anda kurang menyukai aktivitas di luar ruangan, cobalah sepeda statis. Lakukan selama 15 menit setiap pagi atau sore dan rasakan bedanya.

6. Latihan di Tempat Tidur
-  Berbaring dengan tengkurap, dengan kepala menyangga pada kedua lengan.
-  Perlahan angkat kedua kaki anda, dengan tumit mengarah pada langit-langit.
-  Tahan kaki anda pada posisi ini selama 3-5 detik lalu turunkan kaki perlahan-lahan.
-  Jangan khawatir bila anda hanya bisa mengangkat kaki beberapa inci.
-  Ulangi selama 10 kali.

7. Gerakan Lunges
- Letakaan kaki kiri di depan kaki kanan sepanjang 30 cm.
- Letakkan tangan di pinggul, tekuk kedua kaki dan turunkan tubuh perlahan hingga lutut kaki kanan hampir menyentuh lantai.
- Kencangkan otot bokong selama melakukan latihan ini.
- Ulangi masing-masing 20 kali pada kaki kanan dan kiri.
- Untuk menambah kesulitan anda dapat menggunakan barbel.

8. Hindari Lift dan Gunakkan Tangga

Dengan menaiki tangga, and adapt mengencangkan otot bokong sekaligus otot betis. Untuk meningkatkan kerja otot, naiki dua anak tangga sekaligus. Jangan lupa stretching sebelum dan sesudah menaiki tangga, agar otot tetap panjang dan langsing.

9. Bergabung Dengan Kelas Aerobik

Berolahraga dengan sekelompok orang akan membuat anda lebih semangat. Senam aerobik dapat membakar lemak namun yang terbaik untuk otot bokong adalah step aerobic class.

10. Donkey Kick
-     Berbaring tengkurap dengan posisi push-up, siku hingga telapak tangan bertumpu pada lantai.
-     Pastikan punggung anda lurus, tahan perut ke dalam.
-     Angkat kaki kanan ke atas, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki lurus dengan sol menghadap langit-langit.
-     Kembalikan kaki kanan ke posisi semula, lalu ganti dengan kaki kiri.
-     Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.
-     Ulangi sebanyak 10-12 kali.

Demikianlah tadi beberapa Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong yang patut anda coba guna mendapat bentuk bokong yang ideal tentunya. Selamat mencoba!

Sabtu, 09 Februari 2019

Tips Mengecilkan Betis

Tips Mengecilkan Betis - Sejumlah wanita seringkali merasa tidak puas dengan ukuran betis mereka. Bahkan beberapa dari mereka yang mempertimbangkan untuk melakukan tidakan pembedahan betis agar terlihat lebih langsing. Namun sebenarnya banyak cara yang lebih sederhana dan mudah untuk mengecilkan betis. Untuk mengetahui Tips Mengecilkan Betis yang tepat untuk anda, pelajari dulu kemungkinan penyebab besarnya ukuran betis :

1. Genetik

Perhatikan ukuran betis orangtua atau saudara anda, bila ukurannya cenderung besar maka penyebab besarnya ukuran betis anda bisa jadi adalah genetik. Oleh karena itu, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mengecilkannya. Anda hanya perlu menghindari gerakan-gerakan atau latihan yang dapat membuat betis anda membesar.

2. Olahraga

Aktivitas repetitif seperti berdiri atau berjalan dengan bertumpu pada telapak kaki bagian depan (bagian telapak kaki yang langsung terhubung dengan jari kaki) dapat menyebabkan membesarnya otot betis. Hindari semua aktivitas yang menggunakan daerah tersebut, seperti berjinjit dan menggunakan sepatu hak tinggi.

3. Gaya Berjalan

Gaya berjalan anda bisa menjadi penyebab kerja otot betis menjadi lebih berat. Hal ini bisa diesbabkan karena anda terlalu mengkompensasi otot-otot di sekita otot betis yang lebih lemah. Bila otot pada bagian depan kaki anda (contoh : otot tibialis anterior yang fungsinya bertolak belakang dengan otot betis) cenderung lemah atau terlalu tertarik, coba luruskan terlebih dahulu agar dapat membantu pemanjangan otot betis.

4. Jaringan Lemak

Penyebab lain dari besarnya otot betis adalah banyaknya lemak di area tersebut sehingga membuatnya terlihat lebih besar. Semua orang memiliki area dimana lemak yang tertumpuk paling banyak jumlahnya dibanding area lain. Sayangnya, area betis adalah salah satu area terakhir yang akan mengecil bila terjadi penurunan berat badan.

Tips dan Cara Mengecilkan Betis :

1. Lari Pelan Jarak Jauh

Lari adalah cara yang efektif untuk mengecilkan kaki dan betis. Caranya adalah dengan berlari pelan tetapi dengan jarak yang panjang. Hindari lari cepat / sprint yang justru akan memperbesar ukuran betis. Untuk mengecilkan betis, lakukan latihan kardio tanpa resistensi, yaitu dengan berlari pada alas yang datar. Latihan ini dapat mengecilkan kaki dan betis, sekaligus mengencangkannya. Berlari pelan dapat mengecilkan ukuran otot betis dan mengurangi jaringan lemak yang ada di sekitarnya.

2. Hindari Aktivitas yang Mengandalkan Kekuatan dan Kecepatan Otot Kaki

Aktivitas-aktivitas tersebut dapat memperbesar otot betis. Contohnya adalah berjalan mendaki bukit atau latihan kardio intensitas tinggi.

3. Hindari Latihan Beban Pada Otot Betis

Bila ingin latihan beban pada otot betis, gunakan beban yang ringan. Beban yang berat akan cenderung memperbesar otot betis.

4. Latihan Memutar Pergelangan Kaki

Duduk di kursi dengan punggung tegak dan bersandar pada punggung kursi. Lalu putar pergelangan kaki kiri sesuai arah jarum jam. Lakukan sebanyak 6 kali. Lanjutkan dengan gerakan melawan arah jarum jam selama 6 kali. Kemudian lakukan gerakan yang sama pada pergelangan kaki kanan.

5. Pilates

Pilates adalah latihan yang sangat baik untuk membentuk dan memperpanjang betis, kaki, dan seluruh tubuh.

6. Hindari Sepatu Hak Tinggi

Menumpukan berat tubuh pada telapak kaki bagian depan dapat memperbesar otot betis.

7. Hindari Gerakan Melompat Dengan Intensitas Tinggi

Contohnya adalah lompat tali. Sebaliknya, berenang, berjalan santai, cross-training­ merupakan cara-cara yang baik untuk mengecilkan otot betis. Namun jangan lupa mengecilkan atau menghilangkan sama sekali resistensinya. Jangan lakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi, cukup panjangkan waktu latihan. Berjalan dapat mengecilkan kaki bagian bawah dengan memperpanjang otot-otot di antara belakang lutut dengan pergelangan kaki.

8. Hindari Alat Stepper dan Alat Latihan Panjat

Karena latihan jenis ini bertujuan untuk memperbesar ukuran betis.

9. Stretching

Stretching membuatotot-otot besar terlihat lebih panjang dan langsing. Latihan stretching yang sangat disarankan untuk memperkecil otot betis adalah wall push-up. Caranya :
-    Berdiri menghadap dinding dengan kaki kanan 30 cm dari dinding dan kaki kiri 90 cm dari dinding.
-    Kaki kiri harus lurus, kaki kanan ditekuk dan telapak tangan menyentuh dinding.
-    Dengan posisi seperti di atas, sandarkan tubuh anda ke depan.
-    Kedua kaki harus menghadap lurus ke dinding dan tumit menapak tanah.
-    Tahan selama 15-30 detik, kemudian ganti posisi kaki.
-    Anda harus merasakan penarikan otot-otot belakang kaki.

Untuk anda yang bermasalah dengan bentuk betis, tertarik untuk mencoba Tips Mengecilkan
Betis yang disebutkan diatas? . Selamat mencoba ya !

Menu Makan Diet Turun 4 Kg Selama Seminggu

Bagi siapa saja yang sudah merencanakan untuk memiliki tubuh ideal, dan juga telah melakukan banyak diet tanpa hasil. Anda dapat mulaimelihat untuk menjalankan dietdanmempraktekkan Resep diet untukmenurunkanberatbadanhingga 4 kilo gram di dalam mudah dan sehat. karena diet diet sekarang telah terbukti berhasil dalam pengurangan lemak.

Tentu saja selain mengatur menu untuk mendapatkan diet makanan sehat, itu juga dianjurkan untuk memperhatikan pada makanan menu diet yang Anda bisa mengkonsumsi. Ini biasanya sedikit kesulitan pada menyusun rencana makan. Disebabkan oleh cara tidak sehat makan dan ngemil makanan ringan setiap adalah hobi bagi mereka yang yang memiliki lemak berlebih. Dan diet makanan di sekitar menu segera Anda harus mampu membuang kebiasaan yang tidak sehat Anda.
Jadi tujuan dalam menjalankan program ini, sekarang Anda harus benar-benar berkomitmen dan harus ketat mematuhi diet Andadanapa yang harusandakonsumsi.

Lalu apa sih 7 Resep diet ampuh untuk menurunkan berat badan hingga 4 gram Kilo per minggu berikutnya :) cekidot.

First Day 
Pada hari pertama, Anda dapat melihat pola makan sup untuk diet. Dalam hal ini Anda dapat memilih sup vegetarian vegetarian atau non, tapi pastikan ketika Anda tidak menambahkan garam dalam sup Anda. Sederhana bukan?

Resep Diet Hari Kedua
Dapatkan banyak serat sebagai bagian dari hari kedua Anda, pastikan pilihan yang efektif. makannnya pilihan menu bisa menjadi makanan dibangun dari kubis atau sawi putih. Dua sayuran yang dapat mengandung serat tinggi, sehingga akan baik untuk menghilangkan lemak. Pastikan proses memasak yang benar (misalnya dalam memasak sayuran tidak lebih dari 5 menit). Karena ini akan meningkatkan penimbunan lemak di seluruh tubuh Anda, jikaandasalah. Dan sebaliknya, Anda dapat memproses dengan dikukus, direbus atau tumis tanpa minyak mungkin menjadi solusiampuhkarenamenghilangkankolestroldariminyak.

Resep Diet Hari Ketiga
Untuk hari ketiga Anda, waktu Anda perbanyak makan jeruk atau buahlainnya. Jus terdiri dari enzim pembakar lemak seperti jus dari jeruk ke dalam rencana diet Anda. Jus ini dapat membantu Anda untuk langsing dan dapat mengicilkan perut dengan cepat. Anda juga dapat mengkonsumsi mereka dalam cara dimakan langsung.

Resep Diet Hari Keempat
Hari keempat, itu adalah waktu untuk mengecilkan perut dengan jus. Namun, selain itu anda harus pintar-pintar dalam memilih jus buah yang Anda hanya buat, sebagai buah yang dapat membantu Anda untuk menjaga rasa lapar. oleh karena itu kami merekomendasikan buah yang paling efektif bisa menjadi buah yang mengandung banyak air. misalnya pir, apel, anggur antara lain. Jangan lupa, pastikan untuk membuat jus tanpamengandung gula dalam hal apapun alias jus murni.

Resep Diet Hari kelima
Hari kelima adalah waktu bagi Anda untuk langsing dengan diet vegan atau vegetarian. diet vegan bisa Anda terapkan saat ini, karena tubuh seseorang membutuhkan vitamin dan nutrisi dalam jumlah besar. 3 sayuran penting yang Anda perlu disertakan dalam rencana diet untuk hari kelima ituadalah bayam, kentang, dan wortel. Ini karena isi dari tiga macam sayuranini dapat melengkapi kebutuhan gizi Anda. Anda dapat menikmati semua tiga dari sayuran inidengan direbus

Resep Diet Hari Keenam
Nah, segera setelah Anda makan banyak makanan. sekarang adalah waktu Anda membakar racun di sistem anda dengan air. Air hangat mampu memberikan manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Konsumsi air hingga 6 sampai 8 liter dalam sehari ini dan tambahkan air panas untuk mempercepat pembakaran lemak.

Resep Diet Hari Ketujuh
Nah, setelah Anda dengan diet ketat untuk hari pertama sampai hari keenam. Sekarang adalah waktu pikiran Anda merasakan gigitan makanan favorit. Anda dapat mencari untuk menikmati permen atau makanan favorit Anda. termasuk ayam panggang, es krim dan lainnya. Namun demikian tambahkan sayurandalam menu anda.

Jumat, 08 Februari 2019

Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah - Salah satu makanan yang jika kita lihat identik dengan kelinci ini ternyata selain enak juga memiliki manfaat untuk kecantikan kulit. diantaranya sangat baik untuk membuat rambut hitam kembali, melindungi dari bahaya sinar UV, dan mempu merevitalisasi kulit.

Hebat bukan buah wortel yang biasanya ada di dapur dan dijadikan sayur saat makan ternyata menyimpan manfata luar biasa bagi kecantikan. karena sebenarnya untuk tampil cantik tidaklah perlu uang yang banyak, cukup gunakan wortel.

Khasiat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Nah daripada pensaran yuk langsung saja simak beberapa Manfaat wortel untuk kecantikan kulit wajah berikut ini.

Melembabkan Kulit Dan Membuatnya Lentur

Memiliki problem dengan kulit kering dan kasar pada wajah?jika ya pasti anda merasa hal tersebut sangat menganggu penampilan anda bukan?maka dari itu tidak ada salahnya jika menggunakan wortel untuk mengatasi problem tersebut.
Carannya, parut wortel segar 2 atau 3 buah, lalu ditambhakan dnegan 1 sendok the susu mentah, minyak zaitun, dan madu. Campurkan bahan – bahan tersebut hingga benar – benar rata. sebelum di oleskan ke wajah ada sebaiknya bersihkan wajah anda terlebih dahulu. Biarkan selama 15 menit atau hingga kering, lalu bilas hingga bersih. Lakukan cara ini dengan teratur untuk mendapatkan kulit lentur dan lembab.

Melembutkan Rambut

Rambut indah dan kuat adalah idaman setiap wanita, karena rambut merupakan mahkota kecantikan wanita. Dengan rambut yang sehat maka akan membuat rasa percaya diri semakin baik. Dan sebaliknya jika rambut mudah rontok dan rusak maka, tampil cantik menjadi tidak sempurna.
Untuk mengatasi masalah rambut kasar dan rusak, cukup anda rebus wortel, di campur dnegan 1 butir putih telur dan 1 sdm yogurt. Setelah tercampur dengan baik silahkan oleskan pada rambut secara merata, tunggu hingga agak kering dan bilas sampai bersih.

Mencegah Penuaan Dini

Saat ini banyak selai faktor yang menyebabkan terjadinya penuaan dini pada kulit, diantaranya jarang mengkonsumsi makanan sehat dan terkena sinar matahari secara berlebihan. Maka sangat disarankan untuk anda yang ingin tampil cantik sepanjang hari gunakan wortel untuk menjawab semua problem tersebut.
Caranya, wortel dapat anda jadikan toner atau mengkonsumsi jus wortel secara teratur. Dengan begitu masalah pada kulit sedikit demi sedikit akan menghilang.

Ramuan semprot untuk mengatasi Kerusakan pada Kulit

Kerusakkan pada kulit dapat disebabkan oleh sinar matahari atau sel kulit mati yang tidak terangkat. Maka sangat wajar jika setiap hari anda melakukan perawatan untuk mengatasi masalah kerusakan pada kulit.  untuk mendapatkan manfaatnya juga sangat gampang yaitu dengan campurkan jus wortel dengna air mawar dan simpan pada botol semprot dan gunakan air ini untuk menyemprot wajah. Dengan melakukan cara ini maka kulit yang rusak, sedikit demi sedikit akan teratasi.

Untuk Kulit Bersinar Alami

Jika anda lihat saat maka banyak sekali wanita melakukan berbagai hal untuk mendapatkan kulit cerah alami, hingga mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk mendapatkan kulit impian mereka. Padahal untuk mendapatkan kulit impian tersebut anda hanya perlu melakukan hal sederhana namun bermanfaat. Cukup. Haluskan tomat yang telah direbus hingga berbentuk bubur, lalu campurkan dengan 1 sendok the madu, minyak zaitun dan beberapa tetes lemon. Kemudian aplikasikan ke seluruh wajah secara merata hingga 20 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini secara teratur maka anda akan mendapatkan kulit kencang kembali.

Nah hebat bukan Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah, ternyata untuk mendapatkan kulit cantik alami itu mudah dan murah. Semua bahana ada disekitar anda dan bisa dilakukan di rumah sambil mengisi waktu luang.

Menu Diet Untuk Ibu Menyusui yang aman

Banyak wanita yang tidak sabar untuk membakar lemak setelah melahirkan. Sedangkan kemudian, seorang wanita membutuhkan berbagai energi untuk menyusui bayi yang baru lahir.
Selama menyusui, diet yang kuat sangat penting. Makanan ibu menyusui harus mencakup makanan penuh karbohidrat misalnya beras, berbagai buah-buahan dan sayuran, dan makanan yang mengandung protein dan produk susu.

Beberapa makanan yang direkomendasikan, antara lain:

  • Buah-buahan. Minimal pada ibu menyusui diet adalah pemanfaatan buah atau jus dua kali sehari. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat menyediakan energi atau jenis blueberry buah mengandung banyak suplemen vitamin.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian. Terutama pilih kacang merah dalam, seperti sumber protein nabati, dan berlimpah dengan besi.
  • Beras merah. Beras menawarkan jenis kalori yang dibutuhkan seluruh tubuh Anda, sementara mendukung produksi susu yang fantastis dan kualitas.
  • makanan rendah lemak susu. Misalnya, yogurt, keju dan susu. Susu mengandung protein, kalsium, vitamin B dan vitamin D yang diperlukan untuk pengembangan berkelanjutan tulang bayi. Dengan minum di 600 cc setidaknya susu setiap hari, kalsium yang dibutuhkan bayi mungkin akan terpenuhi.
  • daging tanpa lemak. Kandungan zat besi, protein dan vitamin B12 dari itu dapat memenuhi penting energi untuk ibu selama menyusui.
  • Ikan salmon. Kaya lemak DHA yang kebetulan penting untuk perluasan sistem saraf bayi, serta menjadi cara yang baik untuk mendapatkan energi untuk ibu itu.
  • Telur. Sebagai salah satu metode untuk mendapatkan protein yang mungkin mudah untuk ditemukan. Anda bisa merebus, goreng, aduk dalam salad atau membuat orak-arik telur pada menu Anda.
  • roti gandum atau sereal dari gandum. Kandungan folat merupakan nutrisi penting untuk kebutuhan produksi susu. Produk-produk ini mungkin juga tinggi serat dan zat besi.
  • sayuran hijau. Kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi dan kalsium dari itu baik untuk bayi dan ibu menyusui. Selain itu, sayuran juga berlimpah antioksidan dan kurang kalori yang sangat baik dengan hati.

Secara umum, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalori setiap hari, dan itu adalah sekitar 400-500 kalori ekstra dibandingkan anak perempuan yang tidak menyusui. Hal-hal lain yang perlu diingat adalah bahwa setiap wanita memiliki kebutuhan kalori bervariasi sesuai dengan hal-hal berikut:

  • Berat
  • metabolisme tubuh
  • Frekuensi menyusui bayi
  • konsentrasi latihan

Selain pada hitungan kalori, ibu menyusui akan membuat berapa banyak rencana diet yang dibutuhkan.

Dan juga  diperlukan untuk ibu menyusui akan mempertahankan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Cairan dapat diberikan oleh dari susu atau jus. Namun, untuk minuman berkafein termasuk kopi atau teh, harus dibatasi sekitar 2-3 cangkir setiap hari.
Ibu menyusui dapat menurunkan berat badan ekstra yang diperoleh saat hamil. Sebuah penurunan sekitar 0,5-1 kg setiap minggu adalah batas aman untuk produksi susu ibu (ASI).

Campuran dari diet yang sehat dengan latihan moderat, dapat menurunkan berat badan ibu menyusui umumnya 0,5 kg setiap minggu. Kedua hal ini lebih baik daripada diet rendah kalori adalah dalam jangka waktu menyusui. Anda dapat meningkatkan intensitas olahraga, terutama 6-8 minggu setelah melahirkan. Dengan metode ini, Anda dapat kehilangan lemak secara bertahap dalam waktu dua belas bulan dan jauh lebih aman untuk ibu menyusui. Karena kerugian dari total konsumsi kalori dan berat badan dapat dikhawatirkan mempengaruhi produksi susu.

Mencatat waktu yang tepat untuk memulai hidangan juga penting. Program untuk menurunkan berat badan bagi ibu menyusui harus dimulai setelah bayi berumur dua bulan untuk mencegah kekurangan energi dan produksi susu. Jika ibu kelebihan berat badan atau obesitas, berbicara untuk dokter Anda tentang kemungkinan memulai proses penurunan beban lebih cepat.
Ibu menyusui harus menghindari diet yang memotong kalori atau membuat berat badan turun drastis, karena dapat mempengaruhi produksi susu. Terapkan makan sehat dan latihan rutin. Jika perlu, berbicara dengan dokter Anda untuk  diet yang harus Anda lakukan saat menyusui.

Kamis, 07 Februari 2019

Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan Kulit Wajah - Telah kita ketahui bersama bahwa timun merupakan makanan yang sering kita jumpai pada hampir tiap rumah makan di Indonesia dan biasanya timun sangat identik dengan lalapan yang menjadi hidangan pelengkap pada sajian ayam,tempe,bebek,dll. Mentimun juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Beberapa Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan Kulit Wajah yang bisa kamu ketahui, diantaranya ;

Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan

1. Mentimun mengurangi lingkaran hitam pada mata

Kandungan silika dan antioksidan pada mentimun berfungsi sebagai regenerasi sel dan menghaluskan kulit sehingga sel kulit mati dapat terangkat dan menjadikan kulit terasa lebih lembut. Kemudian secara perlahan lingkaran hitam pada mata akan memudar. Selain itu mata anda juga akan terasa lebih fresh. Cara pemakaiannya sangat mudah yaitu anda cukup memotong timun secara melintang dengan bentuk bulat lalu pejamkan mata dengan rileks dan tempelkan pada kelopak mata. Tunggu selama kurang lebih 30 menit, lalu basuh mata menggunakan kain handuk yang sudah dibasahi air hangat atau bisa juga air es.

2. Mentimun mengurangi bengkak pada kantung mata

Bagi anda yang mengalami mata bengkak, anda tidak perlu panik karena cara mengatasinya cukup mudah, yaitu dengan menempelkan irisan timun pada mata anda yang bengkak dan rasakan sensai menyegarkan yang membuat mata menjadi rileks. Mengapa hal itu dapat terjadi karena mentimun mengandung banyak asam askorbat yang berfungsi menahan air atau mengurangi retensi sehingga pembekakan pada mata dapat teratasi.

3. Mentimun kurangi bintik hitam

Banyak wanita yang mengeluh dengan masalah munculnya bintik hitam di wajah (hiperpigmentasi) yang biasanya disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet matahari. Nah sekarang anda tidak perlu khawatir, setelah beraktifitas diluar rumah, segera pakai mentimun sebagai tonik wajah. Cara penggunanya cukup mudah yaitu parut timun dan oleskan secara merata keseluruh wajah dan tunggu selama 30 menit lalu cuci wajah menggunakan air dingin.

4. Mentimun dapat meremajakan kulit

Kulit wajah merupakan bagian wajah yang sering terpapar berbagai polusi yang mengakibatkan munculnya banyak masalah kulit. Oleh karena itu kulit wajah sangat memerlukan perawatan untuk meremajakan dan membantu proses regenarasi sel agar tetap terjaga kesehatannya. Cobalah menggunakan mentimun sebagai masker wajah yang juga berkhasiat menjadikan kulit halus dan tersa lebih lembut.

5. Mentimun untuk perawatan sunburn / terbakar matahari

Semua orang pernah beraktifitas diluar ruangan dan pasti sudah tentu merasakan bagaiman rasanya terpapar panasnya sinar matahari secara langsung. Nah bagi anda yang keseharianya banyak melakukan aktifitas di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama tentunya mudah terkena sunburn pada wajah. Untuk membantu mengatasi sunburn, anda bisa menggunakan mentimun sebagai masker wajah karena mentimun memiliki efek pendingin sehingga dapat mengurangi rasa terbakar pada wajah akibat sunburn. Masker timun merupakan bahan alami yang lembut untuk menenangkan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.

6. Mentimun untuk pori-pori terbuka

Banyak orang yang mengeluhkan memiliki pori-pori kulit besar dan terbuka sehingga banyak kotoran yang tersumbat di dalamnya. Nah, untuk mengecilkan pori-pori yang terbuka segera gunakan timur sebagai toner. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik bisa juga menggunakan mentimun yang dicampur dengan putih telur, lidah buaya, tomat mentimun merupakan toner yang baik, kita dapat mencampurkan dengan sari cuka apel, beberapa tetes lemon, putih telur, lidah buaya, tomat.
Demikian Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan Kulit Wajah, mudah bukan?karena cantik tidak selalu harus dengan biaya mahal. Perlu diperhatikan, bagi anda yang memiliki kulit sensitif sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit sebelum melakukan perawatan untuk mencegah terjadinya iritasi.

Tips Sehat Untuk Seimbangkan Diet Dan Olahraga

Untuk gaya hidup sehat, dua faktor yang paling penting harus diperhatikan : diet dan olahraga. Orang biasanya beralih ke segala macam berolahraga program dan resep diet yang memberikan solusi penurunan berat badan atau mengubah gaya hidup yang diharapkan bahwa beberapa dari mereka berharap untuk mencapai.

Bagi mereka yang ingin mengambil jalan mudah untuk meningkatkan gaya hidup sehari-hari dan aktivitas fisik adalah untuk bekerja keluar dan makan dengan benar sebagian besar waktu.
Mendengkur dalam  tidur obstruktif disebabkan oleh lemak tubuh yang berlebihan dan dapat mempengaruhi kesehatan umum seseorang karena menghalangi mereka dari tidur.
Bagi mereka yang mengalami obesitas dan mungkin memiliki apenea tidur, cara yang baik untuk mulai mengubah gaya hidup mereka adalah untuk mempersiapkan diet dan program latihan dan mulai kehilangan berat badan.

Berikut adalah Beberapa Tips Melakukan Program Diet Sehat Untuk Anda Mulai;

  • Pertama, memahami konsep sederhana ini: tidak mengambil lebih banyak kalori dari yang Anda dapat keluarkan.
  • Makan lebih sedikit tetapi lebih sering.
  • Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi protein yang tinggi.
  • Makan perlahan dan tidak terburu-buru.
  • Minum air sebanyak mungkin.
  • Ganti makanan ringan berlemak dengan apel, wortel, pisang dll

Tips di atas ini dikombinasi dengan diet khusus dan program olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.

Berikut adalah beberapa manfaat dari Olahraga :

  • Hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah bahwa berolahraga menyebabkan lonjakan energi.
  • Sejumlah perempuan secara global yang didiagnosis dengan diabetes, sehingga berolahraga adalah cara untuk mencapai berat badan yang sehat yang akan meningkatkan pertahanan terhadap penyakit ini, sementara juga menjaga kadar glukosa stabil.
  • Ini adalah teknik perbaikan suasana hati yang sangat baik. Berolahraga 20 menit dengan mengikuti diet dan olahraga, Anda akan mendapatkan dorongan suasana hati selama hampir 12 jam.

Pentingnya diet yang baik;

  • Kanker dapat dicegah melalui metode diet dan olahraga yang tepat. Olahraga teratur bersama dengan diet berdasarkan pada penelitian akan membuat tubuh menangkal kanker.
  • Penyakit jantung adalah risiko lain yang mengintai. 

Rahasianya adalah untuk mengkonsumsi jumlah yang tepat dari asam lemak omega-3. Biasanya diambil dari ikan, nutrisi ini akan menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 64 persen, dan dengan kerja proporsional baik, Anda dapat memperkuat sistem cardio.

  • Ide dasar yang dapat diekstraksi adalah untuk menemukan jumlah yang tepat dari diet dan olahraga yang akan memberikan jumlah yang diperlukan energi untuk membakar untuk tugas-tugas sehari-hari.

Pastikan bahwa asupan kalori harian yang tertelan yang benar sesuai dengan tinggi badan Anda, berat badan dan usia. Juga, fokus pada latihan dan latihan beban jika Anda ingin mendapatkan otot. Diet yang sehat dan olahraga akan membantu Anda dalam membangun tubuh yang bugar dan tetap sehat untuk jangka panjang.

Rabu, 06 Februari 2019

Inilah Tips dan Cara Memutihkan Kulit Leher Secara Alami

Inilah Tips dan Cara Memutihkan Kulit Leher Secara Alami - Cantik yang sempurna adalah cantik secara menyeluruh dan tidak hanya bagain tertentu. Maskipun yang paling banyak dibahas adalah memutihkan wajah, namun jika bagian lain tidak dirawat maka kecantikannya tidak sempurna.
Salah satu bagian yang wajib untuk dirawat adalah leher, leher bagaian yang paling dekat dengan wajah. Maka jika kulit leher tidak terjaga, akan kelihatan sekali perbedaan yang membuat orang lain yang memandang menjadi tidak enak. Namun kan untuk memutihkan leher itu susah?siapa merawatr kulit leher itu susah, cukup anda lakukan perawatan satu atau dua kali dalam seminggu maka kulit cerah alami akan didapatkan.

Meskipun sudah menggunakan toner ataupun cleanser, namun biasanya masih ada sisa kotoran yang tertinggal dan itu akan membuat leher menjadi gelap dan kusam. Memang benar adanya jika bagian leher merupakan bagian yang sulit untuk dihilangkan dibandingkan dengan yang lainnya. Dengan bagitu anda harus mencoba cara lain agar kulit leher tetap lembab, cerah dan putih.

Tips dan Cara Memutihkan Kulit Leher secara alami

Untuk menjawab pertayaan anda, maka ada sebaiknya anda mencoba beberapa dan Cara Memutihkan Kulit Leher berikut ini dengan menggunakan bahan di sekitar anda.

Cara 1: Sari Jeruk Nipis

Selain baik untuk mengangkat sel kuli mati di kulit wajah, sari jeruk nipis juga sangat baik untuk membuat leher segar dan putih kembali. Itu disebabkan karena jeruk nipis sangat kaya akan vitamin C.
Caranya, ambil jeruk nipis, lalu potong menjadi dua bagian dan peras hingga tersisa airnya saja. Kemudiaan aplikasikan ke seluruh bagian leher selama bebera menit. Setealh itu, bersihkan menggunakan kapas yang agak basah. Dengan begitu anda akan melihat kotoran yang terangkat berasama kapas.

Cara 2: Massage air beras

Di jepang penggunaan aie bersa sudah sangat biasa, jika untuk mencerahkan wajah, biasanya menggunakan sisa cucia air beras. Namun untuk membersihkan leher, mereka menggunakn air beras, air yang diambil saat nasi sedang mendidih. Melakukan message dengan air tersebut saat masih hangat setiap sebelum mandi.
Anda juga bisa meniru cara diatas untuk mendapatkan manfaat yang sama, lakukan secara rutin 1 hingga 2 kali dalam seminggu untuk hasil yang memuaskan.

Cara 3: Masker yogurt

Yogurt selain baik untuk memperbaiki kesehatan pencernaan, juga sangat baik untuk dijadikan cleanser. Yang ampuh membersihkan residu kotoran yang menempel pada leher. Caranya, jadikan yogurt sebagai masker leher, kemudian diamkan selama 10-15 menit. Pertama bersihkan dengan air hangat  kemudian menggunakan air dingin untuk menutup pori – pori.

Cara 4: Jeruk nipis dan garam

Cara lain untuk mendapatkan kulit putih alami, adalah mengguankan sari jeruk nipis dengan 1 sdm garam. Campurkan hingga rata, lalu oleskan ke seluruh wajah hingga rata hingga kering untuk mengangkat sisa – sisa kotoran.

Cara 5: Beri pelembab

Cara terakhir agar kesehatan dan kecantikan kulit leher tetap terjaga adalah dengan memberikan pelembab pada leher. Hal ini akan mencegah terjadinya kulit kering yang akan menyebabkan kulit mudah diserang penyakit kulit atau warnanya menjadi kusam.
Demikian Cara Memutihkan Kulit Leher, walaupun terlihat sangat sederhana, namun jika tidak anda lakukan maka kulit cantik anda akan menjadi kusam dan hilang kecantikkan alaminya. Nah gunakan cara – cara diatas untuk tetap mendapatkan kulit cerah alami dan lembut seperti kulit bayi. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, karena cantik itu menyeluruh.

Nanas dan Yogurt untuk Tips Diet dengan Cepat

Mungkin ada banyak diet dan penipuan penurunan berat badan di dunia saat ini karena ada banyak orang yang ingin kurus. Anda dapat mengambil rencana yang sederhana ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Kebanyakan orang diet dan olahraga tergesa-gesa selama beberapa minggu, dan kehilangan beberapa pon. Masalahnya adalah, mereka kemudian membuat berat badan naik kembali, karena kebanyakan orang tidak bisa melakukan perubahan drastis dalam hidup mereka. Alih-alih benar-benar merombak hidup Anda dan mengharapkan kebiasaan baru yang lebih baik untuk tetap langsing dan sehat, mengambil langkah-langkah kecil, membuatnya mudah dan perlahan-lahan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Tidak mengherankan, ada korelasi antara yogurt dan penurunan berat badan. Yogurt memberikan tubuh sejumlah manfaat, dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan Anda. Ini termasuk perut dan usus, dan bakteri baik secara langsung mempengaruhi fungsi yang normal tubuh Anda, termasuk untuk kekebalan tubuh dan pencernaan.

Yang lebih menarik adalah bahwa ketika Anda menambahkan yoghurt ke nanas untuk menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa baik bagi kesuksesan diet anda. Mengapa? Alasannya adalah bahwa nanas mengandung enzim proteolitik, bromelain. Bromelain sangat penting dalam membantu tubuh Anda mencerna protein yang Anda berikan jauh lebih efisien, dan juga membantu tubuh Anda dengan gejala sinusitis, radang sendi dan juga dapat membersihkan tubuh Anda dari cacingan.

Secara sederhana, ketika Anda memutuskan untuk memasukkan beberapa potongan nanas dalam menu diet anda untuk menurunkan berat badan bukan permen atau donat, Anda akan dapat mengambil keuntungan dari beberapa penurunan berat badan.

Ada begitu banyak penipuan penurunan berat badan yang tersedia, baik di TV dan di Internet, bahwa sulit untuk mengetahui mana yang benar-benar bekerja dan mana yang hanya tertarik untuk mengambil uang Anda dan berjalan. Sebaliknya, Anda dapat membuat perubahan sederhana dalam hidup Anda, dan mulai dengan menambahkan yogurt dan nanas untuk diet harian Anda, dan mengambil keuntungan dari penurunan berat badan alami dan efektif.

Anda dapat mengganti permen atau kue and dengan potongan nanas, setelah Anda siap, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan berat badan Anda dengan baik, keluarkan makanan yang tidak sehat dari rumah Anda, dan mengisi kulkas Anda dan pantry dengan pilihan makanan sehat.
Anda ingin melakukan hal ini sangat lambat, karena perubahan dramatis sering hanya tidak bekerja.

Selain itu, Anda tidak perlu khawatir tentang kurang makan  atau kelebihan latihan, ketika Anda dapat menambahkan nanas untuk menurunkan berat badan. Korelasi antara yogurt dan penurunan berat badan adalah nyata, dan ketika Anda menambahkan nanas, tubuh Anda secara alami akan bekerja lebih keras untuk Anda, dan menghilangkan kelebihan lemak dan berat badan. Ini bukan terobosan penurunan berat badan yang liar dan gila, ini didasarkan pada pengalaman, dan kedua makanan ini dapat dengan cepat menurunkan berat badan anda.
Selamat mencoba.

Selasa, 05 Februari 2019

Inilah Makanan Untuk Kecantikan Kulit Dari Dalam

Inilah Makanan Untuk Kecantikan Kulit Dari Dalam - Makanan Untuk Kecantikan Kulit, kulit yang putih dan bersih adalah impian setiap wanita Indonesia, dengan kulit yang putih akan membuat rasa percaya diri semakin meningkat, baik saat melakukan presentasi didepan banyak orang maupun didepan pasangan. Namun dengan kondisi iklim tropis di Indonesia dan sinar matahari menyengat kulit akan lebih mudah hitam dan kemerahan.

Apalagi buat anda yang memang melakukan aktivitas diluar ruangan, maka kulit cantik akan menjadi sulit untuk didapatkan jika tidak benar – benar melakukan perawatan yang intensif, seperti rutin menggunakan SPF atau bodylotiaon agar sinar UV tidak merusak kulit.
Selain melakukan perawatan dari luar, anda harus juga melakukan perawatan dari dalam agar kulit tetap putih dan cantik alami. Tenang saja, yang termasuk Makanan Untuk Kecantikan Kulit yang akan kita bahas kali ini tidaklah makanan yang mahal untuk anda beli, dan termasuk ke dalam makanan pokok anda sehari hari.

Makanan Untuk Kecantikan Kulit Dari Dalam

Yuk simak beberapa makanan yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kecantikan kulit berikut ini.

  • Wortel

Sayuran ini merupakan salah satu sayuran favorit dan sangat kaya akan vitamin C, sangat cocok bagi anda yang menginginkan kulit putih dan sehat. Untuk mendapatkan mnafaatnya anda dapat mengolahnya dalam bentuk jus atau sup, dan jika tidak ingin susah anda bisa konsumsi langsung.

  • Pepaya

Papaya sangat baik untuk dijadikan antioksidan dalam tubuh, karena memiliki kandungan vitamin A,C dan E yang baik untuk menghilangkan bekas noda hitam atau flek di wajah. Caranya, anda dapat makan langsung atau dijadikan masker serta jus untuk mendapatkan manfaatnya tersebut.

  • Tomat

Buah satu ini merupakan buah yang sangat popular dijadikan bahan perawtan kecantikan. tomat sangat akaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit, bahkan untuk penyakit berbahaya lainnya seperti kanker. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, anda bisa menjadikan tomat sebagai cemilan bergizi.

  • Kiwi

Vitamin C yang terdapat pada buah kiwi sangat baik untuk memutihkan kulit secara alami. selain untuk memutihkan kulit, kiwi yang masih segar baik untuk menghilangkan penyakit kulit lainnya yaitu jerawat.

  • Beet

Mungkin anda jarang mendengar umbi – umbian yang satu ini, namun manfaatnya untuk kecnatikan sudah tidak diragukan lagi. Beet sangat kaya dengan keragaman vitamin dan zat besi, dengan kandungan itu beet sangat baik untuk mengecilkan bahkan menghilangkan pori – pori pada kulit. selain itu juga membantu memperlancar peredaran darah sehingga kulit akan Nampak lebih segar dan cerah.

  • Bayam

Sayuran yang paling banyak disukai diberbagai kalangan baik anak – anak maupun orang dewasa ini, jika anda sering mengkonsuminya maka tubuh dan kulit anda akan menjadi lebih sehat. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk jus bayam atau tumisan bayam.

  • Strawberry

Buah yang memiliki rasa asam ini sangat kaya akan vitamin C yang secara langsung akan membuat kulit lebih kenyal, lembut dan putih alami. nah selain warna dan rasanya yang spesial, buah ini juga sangat baik untuk kecantikan kulit.

  • Cabai

Cabe merupakan tumbuhan yang sangat kaya akan Vitamin C dan lycopene dan seirng dijadikan bumbu didapur ini snagat baik untuk memutihkan kulit dari dalam. Jadi mulai sekarang yuk lebih menyukai cabe.

  • Teh Hijau

Teh asli dari jepang ini manfaatnya sudah tidak diragukan lagi dalam melakukan perawatan kecantikan dan menurunkan berat badan. Jadi bagi anda yang mengalami masalah pada kulit atau ingin menghilangkan bekas luka coba pakai teh satu ini.

  • Produk kedelai

Jika anda menyukai produk dari kedelei seperti tahu dan tempe, maka anda secara tidak langsung membantu memeutihkan, melembutkan dan mencerahkan kulit. selain itu juga sangat baik untuk mengatasi problem seperti jerawat, flek hitam, dan berbagai masalah kulit.
Demikianlah 10 Makanan Untuk Kecantikan Kulit dari dalam, mudah bukan untuk melakukan perawatan dari dalam tidak mahal dan sudah sangat anda kenal makanan tersebut. Yuk mulai masukan makanan diatas sebagai makanan sehari – hari agar kulit tetap cantik alami.

Resep Melakukan Diet Pisang

Resep diet pisang adalah salah satu menu diet yang dapat ada coba untuk mendapatkan berat badan ideal.

Pisang adalah salah satu raja buah yang kaya manfaat. Buah ini praktis dimakan dan juga memiliki manfaat mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf. Buah ini rendah kalori, tinggi vitamin, mineral dan juga kandungan potassium yang sangat baik dikonsumsi oleh tubuh.

Buah ini merupakan buah yang memeiliki rasa enak dan biasa dijadikan pencuci mulut. Tekstru buah ini lembut dan mempunyai rasa manis yang disukai banyak disukai orang.
Buah ini banyak juga dijadikan bahan baku pembuat kue ataupun makanan-makanan lain. Lalu bagaimana jika pisang menjadi menu utama diet.
Berikut menu pisang dalam program diet :

Resep 1
Resep ini hanya berlaku untuk 3 hari karena kandungan kalorinya sangat rendah dan jika dilakukan terus menerus akan beresiko pada kesehatan tubuh. Dengan resep ini anda akan kehilangan 1 kg per harinya.
Berikut menunya :

  • Sarapan : 1 Buah Pisang dan Segelas Susu Skim atau kopi.
  • Makan Siang : Kejucottage hingga maks. 250 gram dan 1 buah pisang dan juga teh manis.
  • Makan Malam : 1 Buah Pisang da Segelas Susu Rendah Lemak.

Lakukan berulang cukup selama 3 hari saja.

Resep 2
Resep ini dapat anda lakukan selama satu minggu. Resep ini ampuh menurunkan 3 kgdalam 1 minggu. Berikut menu yang dapat anda coba :

  • Sarapan : 1 Buah Pisang dan segelas susu atau kopi plus 2 layer roti tawar.
  • Makan Siang : Satu mangkuk sup, segelas susu skim atau 150 gr keju cottage dan 2 buah pisang
  • Makan Malam : konsumsi buah pisang dalam jumlah bebas hingga kenyang, atau pisang campur susu . 1 chamaomile atau teh penny royal.

Lakukan ini berulang dalam jangka waktu satu minggu.

Resep 3
Diet dengan Resep ketiga ini tidak seketat diet pada reep 1 dan 2. Resep ke 3 ini dapat anda lakukan selama 2 minggu.

  • Sarapan : Satu buah pisang atau kopi dengan susu skim atau teh manis. Sebuah roti gandum dan potongan keju adalah menu tambahan. Menu ini akan membuat nada bersemangat di pagi hari dalam menjalani aktivitas.
  • Makan Siang : Anda dapat mengkonsumsi dada ayam panggang tanpa kulit atau ikan bakar dengan bumbu sesuai selera an juga salad dengan lebih banyak sayuran hijau dan sedikit minyak. Gunakan minyak zaitun untk hasil terbaik. Jika masih lapar anda dapat menambahkan sat atau dua buah pisang.
  • Makan Malam : satu atau dua buah pisang , sebuah telur ayam rebus dan sayuran yang dibumbui dengan sedikit minyak.

Nah itulah Resep melakukan diet pisang. Mudah dan enak bukan ?

Senin, 04 Februari 2019

Ini dia Tips Cantik Alami dan Awet Muda Sejak Dini

Ini dia Tips Cantik Alami dan Awet Muda Sejak Dini - Cantik adalah kata yang sudah menjadi bagain yang tak terpisahkan dari kaum hawa. Tampil cantik sempurna merupakan hal wajib, selain untuk mendapatkan perhatian juga untuk meningkatkan rasa percaya diri. Maka sangat wajar jika saat ini banyak wanita menginginkan kecantikkan seutuhnya untuk benar – benar menjadi seorang wanita.
Lalu apa harus selalu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat kecantikan? ternyata tidak selalu mengeluarakan uang yang banyak untuk mendapatkan kulit cantik. Anda dapat melakukan hal – hal kecil bermakana untuk dapat yang anda inginkan.

Tips dan Cara Cantik Alami dan Awet Muda Sejak Dini

Lalu bagaimana dan apa saja sih cara dan Tips Cantik Alami? yuk simak beberapa cara berikut yang dapat anda lakukan sejak dini agar tetap awet muda hingga berusia nanti.


  • Selalu Pakai Pelembab

Kunci kecantikan pertama, adalah selalu gunakan pelembab, apapun jenis kulit anda. karena pelembab akan tetap menjaga kulit tetap cantik, kenyal, dan tidak kering. Tips buat anda, jika jenis kulit anda berminyak maka gunakan pelembab berbahan dasar dari air, sedangkan jika jenis kulit anda kering maka gunakan yang berasal dari minyak.


  • Selalu Pakai Sunscreen

Indonesia merupakan wilayah dengan tingkat panas cukup sepanjang tahun, maka sangat disarankan untuk anda ketika akan beraktivitas diluar ruangan maka gunakan sunscreen untuk mencegah rusaknya kulit dari Sinar matahari. Karena sinar matahri akan menyebabkan kulit menjadi, kusam, kering, merah dan banyak lainnya. Maka gunakan sunscreen yang mengandung PA+ dan SPF untuk menjaga kulit dari sinar  UV A dan UV B. untuk lebih aman, sebaiknya anda menggunakan pelindung atau jaket saat keluar ruangan.


  • Pilih Pembersih Wajah Yang Ringan

Untuk menjaga kecantikan jangka panjang, yang harus anda lakukan adalah rutin menggunakan pembersih wajah. Tapi gunakan pembersih wajah yang sedikit kadar alkohol dan lebih baik jika tidak mengandung alkohol sama sekali. Menggunakan pembersih dua langkah sangat disarankan ketimbang pembersih satu langkah. Seperti penggunaan milk cleanser untuk membersihkan make up dan toner untuk membantu menutup pori – pori anda.


  • Pakai Kosmetik yang Aman

Jika anda harus menggunakan kostemtik maka sangat disarankan jika menggunakan yang sudah diberi izin oleh badan kesehatan. Selain itu jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter ahli kulit, untuk mengetahui kosmetik yang baik untuk kulit anda. hindari pembelian kosmetik abal – abal yang dapat merusak wajah anda, belilah pada counter asli.


  • Selalu Perhatikan Makanan

Perawatan kecantikan sejak dini tidak hanya dilakukan diluar, namun juga penting dilakukan dari dalam. Maka sangat disarankan untuk menjauhi makanan cepat saji atau minuman mengandung soda. Ganti makanan anda dengan makanan bergizi seperti, buah – buahan, sayur – sayuran, kacang, atau makanan bergizi lainnya. Memperhatikan makanan yang bergizi akan berdampak pada kulit anda. dengan bantuan suapan yang bergizi maka oksigen dalam tubuh akan bekerja lebih optimal dalam menyalurkan nutrisi ke sluruh kulit dan kulit akan cantik alami.


  • Rajin Olahraga

Olahraga selain baik untuk kesehatan juga sangat baik untuk kecantikan kulit. lakukan olahraga secara rutin untuk mendapatkan kulit sehat alami dan yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, bersepeda, dan lari pagi. Selain menyehatkan kulit juga akan terhindar dari stress akibat pekerjaan, maka masukkan olahraga ke dalam jadwal kehidupan anda sehari -hari
Itulah beberapa Tips Cantik Alami dan awet muda sejak dini, sangat penting melakukan perawatan sejak dini untuk tampil cantik jangak waktu lama. Karena cantik menjadi hal wajib, maka jangan ada kata malas atau tidak sempat dalam merawat kulit.

7 Resep Diet Turun Hingga 6 Kg Selama Seminggu Secara Alami

Bagi orang yang harus menurunkan berat badan secara cepat. Diet ini diberikan oleh salah satu rumah sakit di Maryland USA untuk pasien jantung yang harus menurunkan berat badan dengan cepat sebelum operasi.

Program 7-hari yang digunakan sesering anda jika diperlukan. Jika berlatih dengan benar maka itu sepenuhnya berhasil, sistem ini akan membersihkan sistem metabolisme yang akan membantu pertahanan tubuh dan menawarkan kondisi segar yang sebelumnya tidak dirasakan.
Hanya dalam beberapa hari, anda akan merasa tubuh akan menjadi sekurang-kurangnnya berkurang 10 pound (+/- 4 kg) bersama dengan mungkin bahkan sekitar 17 pound (+/- 7,5 kg) dan memiliki energi yang lebih besar.

Lanjutkan metode ini selama anda inginkan dan rasakan perbedaannya.

Program diet ini ampuh ditambah rahasia adalah bahwa anda dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan kalori yang dikonsumsi. Ini akan merapikan sistem manajemen dalam tubuh dan pasokan kesegaran. Program ini dianjurkan untuk tidak minum alkohol sama sekali karena usaha mereka membuang kelebihan lemak dan sistem metabolisme.
Mulai kursus ini dengan terlebih dahulu membebaskan diri dari minum setidaknya dua puluh empat jam.

Karena perbedaan dari masing-masing sistem pencernaan, program ini akan memberikan hasil berbeda untuk setiap individu. Setelah 72 jam menjalani sistem ini maka anda akan merasa segar dan masih memiliki lebih banyak energi daripada ketika anda mengikuti sistem ini jika anda konsisten melakukannya.

Setelah beberapa hari mengikuti program ini, anda akan merasakan perubahan penting dalam kantong perut anda. Meskipun anda dapat terus mengkonsumsi kopi tanpa gula hitam atau gula, anda mungkin menemukan bahwa setelah tiga hari mengikuti sistem ini anda tidak membuatuhkan kafein lagi.
Harus tidak sama sekali selama dikonsumsi:
1. Roti / beras
2. Alkohol
3. Minuman berkarbonasi (coke, sprite, pasir green, soda water, dll)
4. Minuman diet (diet coke dll)
Makanan yang dapat dikonsumsi:
1. Air putih
2. Kopi Hitam Tanpa Pemanis / gula
3. Teh tanpa pemanis / gula
4. Jus cranberry
5. Susu rendah  kalori (hanya pada hari yang telah set)
catatan:

* Sup Pembakar Lemak setiap saat bisa dikonsumsi ketika merasa lapar, makan sebanyak mungkin dan sesering yang anda mau.
* sup tidak menambah kalori dalam tubuh sama sekali.
* Anda juga bisa makan dada ayam tanpa kulit.
* Jika anda menyukai ikan di banding daging, anda dapat menukarnya.

Bahan dasar :
1. 3-6 bawang bombay
2. 6 buah tomat segar
3. Bunga kol 1
4. 2 buah paprika hijau
5. Kaldu / air

Cara Masak :
Potong sayuran kecil2, masukkan air kaldu, direbus selama 10 menit atau sampai lunak. Makan sup ini anda merasa lapar dan beberapa yang anda ingin di hari saat setiap. Sup ini tidak akan menambah kalori dalam tubuh.
Hari-1
Makan buah-buahan apapun kecuali pisang. Semangka memiliki kandungan kalori rendah dibandingkan dengan yang lain. Hanya makan sup dan buah-buahan saja sepanjang hari. Diizinkan untuk minum teh tanpa gula, jus cranberry dan air putih.
Hari-2
Makan sayuran apapun, baik mentah atau rebus sesuai selera. Makan sayuran hijau dan hidari kacang-kacangan dan jagung. Makan sayuran bersama sup. Sebgai reward pada diri sendiri ketika makan malam manjakan diri dengan kentang rebus. Makan sup saja sepanjang hari dan tidak makan buah sama sekali pada hari ke-2 ini.
Hari-3
Kombinasikan makanan dan hari 1 & 2 , makan sup, sayur, dan buah.
Jika anda mengikuti program dari hari 1 - 3 tanpa  melanggar sedikitpun, Pada hari keempat, anda semestinya telah menumpas lemak +/- 3 kg.
Hari-4
Hanya makan pisang dan susu rendah kalori (susu skim). Makan hingga 8 pisang, dan minum susu sebanyak anda ingin. Dua jenis makanan dan minuman mengandung karbohidrat dan kalori yang anda perlu dan mengganti konsumsi manis yang hilang pada hari 1- 3. Tetap konsumsi sup pembakar lemak pada hari ke-4.
Hari -5
Makan daging dengan tomat, anda bisa makan ikan ( daging hingga 0.25 kg) tapi bisa diganti dengan ayam panggang atau ikan dan tomat segar sebanyak 6 buah sepanjang hari. Minum tidak kurang dari 8 gelas air untuk menghilangkan urid acid. Konsumsi juga sup pembakar lemak minimal 1 kali sehari.
Hari-6
Makan ikan (daging -seperti hari 5) dan sayuran. Konsumsi sesuai keinginan. Anda bahkan bisa makan 2-3 potong steak hari ini, tanpa kentang. Pastikan juga tetap konsumsi sup.
Hari-7
Nasi Beras merah, sup, jus tanpa pemanis dan sayuran adalah menu pada hari ketujuh.
Setelah seminggu harusnya berat anda sudah berkurang +/- 6 kg. Jika anda telah tercapai hentikan sementara untuk jangka waktu 1-2minggu dan lanjutkan hingga berat  ideal anda tercapai.

Cara Diet Secara Alami Tanpa Suplemen

Biasanya, banyak tips hanya menghasilkan cara menurunkan berat badan saja. Jarang bisa kita lihat ada yang menawarkan tips untuk merawat spesifik untuk peha, lengan, atau pipi. Tentu saja Anda bayangkan, alasan mengapa tertentu pada paha, lengan, atau pipi?Hal ini terjadi karena individu tubuh ini adalah masalah untuk wanita.
Untuk seorang pria, beratnya lebih dan lebih terfokus pada perut. Sebaliknya wanita, wanita akan menumpuk lemak dalam paha dan lengan.

Artikel ini memberikan tips yang spesifik untuk masing-masing dan setiap anggota tubuh. Ini akan menjadi kombinasi atau gabungan pendekatan untuk keseluruhan tipis.
Tidak ada hal seperti pil dan obat pelangsing, saran berikut :

  • Setelah Anda akan membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka Anda tentu harus berlatih dengan sungguh-sungguh.Jangan menunda-nunda untuk menyelesaikannya, mengambil tindakan hari ini. Bukan besok, atau dalam beberapa hari. Biasanya penundaan ini mungkin menjadi masalah. Jika Anda seseorang yang berpikir seperti itu, Anda tidak akan kurus jika Anda terus berpikir seperti ini.Apakah Anda sudah tahu, lebih banyak kalori yang terbakar saat Anda tidurSebenarnya, rahasia sukses untuk sederhana tipis untuk digunakan. Menggunakan semua kalori yang dibutuhkan sehari-hari. Misalnya, dalam kasus Anda perlu 1.300 kkal setiap hari, cenderung untuk tidak makan 2.500 kkal. Jika di bawah 1.000 kkal, Anda akan merasa lapar dan tanpa kekuatan. Cobalah untuk mengambil bagian dalam berbagai 1000 - 1300 kkal. Ini hanya sebuah ilustrasi, orang lain kebutuhan kalori.
  • Jangan makan satu porsi per satu setiap hari, tapi menikmati sedikit demi sedikit. Tips, jika anda tidak dapat mengurangi porsi makan, mengkonsumsi sedikit, meskipun dengan intensitas yang lebih teratur.

Hal ini dimaksudkan untuk menggunakan kalori secara efektif.

  • Hindari Waktu Makan malam
  • Jangan makan atau nyemul sepanjang malam, makan 4-6 jam sebelum tidur. Waktu yang ideal dengan makan sore sekitar Habis maghrib. 



  • Hindari makanan dengan GulaTinggi. Menghindari gula saja tidak bagi penderita diabetes atau diabetes itu sendiri. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Anda sebaiknya menghapus minum soda botol, yang dikenal bagaimana minuman menggabungkan kadar gula yang cukup tinggi.

Jika Anda tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, itu akan sulit rasanya untuk menumpahkan berat badan.

  • Konsumsimakananrendahlemak. Di sini sekali lagi, Anda harus tahu tentang isi kalori dalam setiap kali makan. Intinya adalah Anda perlu makan makanan yang memiliki kalori yang rendah.

Caranya, adalah mungkin untuk menghindari semua makanan dimasak dengan menggoreng, atau makan makanan yang dimasak oleh api atau direbus.

  • Sering-sering Berolahraga. Berolahraga tidakselalu setiap hari, melakukan kebiasaan kecil seperti kebiasaan mengendarai sepeda motor digantidengannaiksepedajikajarakkantor and atidakterlalujauh.Jika dapat dilakukan, adalah mungkin untuk mencoba joging setiap hari atau olahragapagi. Agar lebih menyenangkan lagi, membawa orang yang Anda cintai atau teman Anda.
  • Komitmen untuk Diet. Semuanya tidak akan bekerja dalam rangkaian kegiatan yang baik jika anda tidak sungguh-sungguh melakukannya.


Cara Diet Cepat Kurus

Terlepas dari suplemen kesehatan, penurunan berat badan dengan operasi merupakan cara lain untuk menurunkan berat badan. Meskipun telah membantu banyak orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif sementara mendapatkan kembali kepercayaan diri mereka, hal itu juga telah menyebabkan kematian dalam jumlah banyak.

Jadi apakah Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan, itu semua bermuara untuk kondisi tubuh, daya tahan dan tingkat kebugaran Anda.
Buah-buahan dalam diet sangat penting. setiap orang mencari program yang tepat tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami dan membakar kalori.

Ada berbagai kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan segar yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan mengambil makanan tersebut, Anda akan dapat mencapai kesehatan yang lebih baik dengan penurunan berat badan yang dapat diandalkan. Hindari konsumsi jus buah yang telah diproses karena mereka dikemas dengan bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan hasil negatif.

Mengurangi lemak. Pilih protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, tahu dan daging tanpa lemak. Memangkas lemak dari daging babi dan sapi. Namun, tidak menghilangkan lemak sama sekali dari diet Anda. Tubuh Anda membutuhkan beberapa lemak untuk berfungsi dengan baik dan menyerap vitamin tertentu. Menjaga lemak dan minyak untuk minimum dan memilih untuk minyak sehat seperti minyak zaitun, canola dan minyak biji anggur.

Jika Anda ingin cara menurunkan berat badan dengan cepat untuk pria, , maka Anda bisa memilih salah satu yang terbaik diet penurunan berat badan di internet. Diet ini menggunakan teknik yang disebut kalori pergeseran dan Anda akan kehilangan 9 pon dalam 11 hari. Diet ini adalah semua tentang apa yang Anda makan dari hari ke hari.

Kurangi asupan kalori Anda. Ketika Anda melakukan itu, Anda akan memanipulasi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Hal ini akan mengakibatkan berkurangnya lemak. Diet ini dapat dilakukan tanpa olahraga, tetapi ketika Anda ingin menurunkan berat badan lebih dalam 11 hari, Anda selalu dapat menambahkan beberapa latihan untuk diet. Ini adalah salah satu makanan yang paling populer, dan itu semua karena diet ini benar-benar membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Air tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Orang percaya bahwa hal-hal sederhana seperti air atau rendah kalori diet akan membantu mereka menurunkan berat badan. Yang benar adalah hanya Anda dapat membantu diri Anda sendiri menurunkan berat badan.  Konsumsi biji-bijian. Mereka kaya serat dan dicerna lebih lambat, Karbohidrat kompleks dalam biji-bijian menjaga gula darah Anda tetap stabil dan Anda merasa kenyang lebih lama.

Apa itu Diet Pisang?

Pernahkah anda mendengar tentang diet pisang ?

Ada banyak cara untuk melakukan diet dewasa ini. Baik secara alami ataupun melakukan dengan cara-cara instant dengan bantuan suplemen diet.
Salah satu metode diet yang banyak dipakai orang saat ini adalah diet pisang atau lebih dikenal dengan morning banana diet.

Lalu apakah morning banana diet ini ?

Seperti namanya diet ini berkaitan dengan konsumsi buah kuning bernama pisang. Teori populer mengatakan bahwa diet dengan pisang ini dapat membantu melangsingkan tubuh karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tak larut yang sering disebut resistant starch. Inilah kandungan yang dianggap dapat membantu dalam hal pengelolaan berat badan, karena hal ini dapat memicu membakar lemak dan memberikan efek kenyang.

Pisang yang belum diolah membantu mempercepat proses pencernaan karena kandungan slah satu enzimnya, sehingga metabolisme dalam tubuh membaik.
Hal yang harus diperhatikan juga dalam diet pisang ini adalah anda hanya boleh minum air bersuhu ruangan yang akan membuat anda terhindar dari sumbangan kalori yang besar dan minuman bersoda. Anda tidak akan mengalami konstipasi akibat hal ini.
Dan yang paling anda sukai, diet pisang ini dikatakan sebagai diet dengan hasil yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat.

Namun untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal lagi dari diet pisang ini adalah anda juga harus melakukan olahraga, aktif beraktivitas dan mengendalikan asupan kalori. Anda harus memilih makanan seha tdengan rendah kalori.
Sebenarnya mudah saja untuk mendapatkan berat badan ideal anda hanya harus mengatur asupan kalori anda dengan memilih makanan sehat dan rendah kalori. Mengganti camilan berlemak anda dengan buah dan sayur, jika kebiasaan sehat ini rutin anda lakukan, diet tidak harus dilakukan secara ketat.

Karena sejatinya diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan anda,melainkan merupakan tentang pengaturan pola makan.
Nah, jika anda sedang ingin melakukan penurunan berat badan dan anda ingin melakukannya dengan cara mudah dan murah, diet pisang atau morning banan diet ini dapat menjadi slaah stau solusi yang anda coba.

Apakah mungkin menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 minggu

Diet Kilat dalam 1 Minggu - Apakah mungkin menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 minggu ? Terdengar mustahil ? Padahal jawabannya mungkin.
Ada banyak metode saat ini untuk menurunkan berat badan. Baik diet secara alami ataupun dengan melakukan metode instant seperti minum obat.
Namun metode minum suplemen diet demi hasil yang instant rentan bahaya jika dilakukan, karena kita tidak tahu bahan kimia apa yang ada di dalam suplemen tersebut.


Lalu adakah cara alami untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 minggu ?
Jawabannya ada.
Berikut solusi menurunkan berat badan anda hingga 10 kg dlam 1 minggu ?

1. Atur Pola Makan Khusus Selama 1 Minggu
Ini adalah syarat utama yang harus anda lakukan. Anda bisa melkaukannya dengan mengkonsumsi makanan 300-400 kalori dalam menu sarapan.
Contoh pola makan dalam 1 minggu :

  • Hari 1

Makanan Sehat dan Ringan, Contoh : Buah-buahan.

  • Hari 2

Perbanyak konsumsi sayuran sehat dan segar.

  • Hari 3

Kombinasikan konsumsi buah dan sayur.

  • Hari 4

Hanya konsumsi pisang dan susu saja.

  • Hari 5

Semangkuk kecil nasi ditambah tomat.

  • Hari 6

Sayur dan Semangkuk kecil nasi.

  • Hari 7

Semangkuk kecil nasi dan sayuran favorit, juga segelas jus buah untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh.

2.Hindari makan makanan berlemak
Makanan cepat saji adalah salah satu contoh makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Ganti cemilan favorit anda yang berlemak dengan buah , sayuran panggang atau keju low fat.

3.Mencukupi Kebutuhan Air
Air putih sudah lama dikenal baik untuk kesehatan. Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Penuhi kebutuha air minimal 10 gelas per hari dan hindari minuman manis dengan pemanis buatan.

4.Olahraga
Olahraga baik bago menjaga kbugaran tubuh dan juga membakar emak dengan keringat yang di hasilkan selama berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti lari atau bersepeda.

5.Fokus
Semua kegiatan yang dilakukan baik diet ataupun aktivitas lainnya tentunya memerlukan fokus dalam melakukannya dan tidak tergoda oleh hal apapun, sehingga hasil diet anda dapat berhasil dengan maksimal.

Nah itulah tips diet dalam satu minggu yang dpat anda coba. Selamat mencoba.

Minggu, 03 Februari 2019

Cara Alami Untuk Mengatasi Bau Badan


Cara Alami Untuk Mengatasi Bau Badan - Jika memiliki permasalahan bau badan tentunya akan sangat mengganggu dan bisa membuat Kita malu serta sering kali dijadikan sindiran oleh orang-orang. Perlu untuk diperhatikan bahwasanya keringat yang banyak bukanlah penyebab permasalahan bau badan, namun lebih disebabkan oleh bakteri yang menumpuk, karena sebenarnya keringat sendiri pada dasarnya tidak memiliki bau. Bau bakteri pada tubuh atau bahasa medisnya bromhidrosis,  berhubungan dengan anggota tubuh, seperti ketiak, mulut, kaki, anus, kulit, alat kelamin, dan rambut.
Sebenarnya bau badan bukanlah tergolong penyakit yang serius dan berbahaya, akan tetapi keberadaannya sangat mengganggu orang-orang yang berada di sekitar Kita. Tetapi mempunyai bau tak sedap bisa jadi Anda mempunyai penyakit lain dalam tubuh Anda. Oleh karena itu pentinya untuk menjaga tubuh Anda tetap bersih dan terhindar dari kotoran.

Penyebab Munculnya Bau Badan

Faktor-faktor penyebab munculnya bau badan banyak sekali mulai dari faktor dari dalam dan luar. Sedangkan untuk faktor dari dalam biasanya di pengaruhi oleh asam propionat yang diproduksi secara alami oleh tubuh lalu asam isovalerik yang diproduksi oleh kuman atau bakteri yang dapat berkembang biak secara baik di daerah kulit yang lembab, terlalu stres yang dapat menyebabkan hormon tubuh menghasilkan keringat beberapa kali lipat lebih banyak dari biasanya, dan terjadinya perubahan hormon contohnya dari masa kanak-kanak menginjak usia remaja.

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

1. Menggunakan Deodorant

Salah satu penyumbang bau badan pada tubuh berada pada ketiak, karena munculnya keringat berlebih pada ketiak dapat menyebabkan bau badan pada tubuh. Oleh karena itu deodorant menjadi salah satu cara paling ampuh cepat untuk menghilangkan bau badan pada tubuh terutama pada bagian ketiak. Anda tinggal membeli deodorant di pasaran yang cocok dengan kulit Anda.

2. Mandi Lebih Sering

Mungkin ini dia cara paling sederhana untuk Mengatasi Bau Badan, yaitu dengan mandi. Dengan mandi lebih sering dapat membantu menghilangkan bakteri pada tubuh dan dapat juga menghilangkan penyebab munculnya bau pada tubuh. Cara menghilangkan bau badan dengan mandi memang ampuh dan efektif karena dapat membuat tubuh Anda wangi dan segar serta terhindar dari bau badan.

3. Ganti Pakaian Secara Rutin

Cara sederhana untuk menghilangkan bau badan adalah dengan rutin mengganti pakaian. Bila Anda tidak mengganti pakaian secara rutin bakteri akan menempel pada pakaian dan menyebabkan munculnya bakteri yang menyebabkan bau badan. Banyak orang yang malas mengganti pakaian dengan rutin, alasannya karena malas untuk mencuci. Padahal cara yang satu ini sangat disarankan loh, apalagi untuk orang yang memiliki keringat berlebih.

4. Hindari Makanan Penyebab Bau Badan

Jangan Anda kira penyebab munculnya bau badan hanya dari aktifitas saja akibat gerakan tubuh. Ternyatan makanan juga berperan loh menjadi penyebab bau badan pada tubuh.Makanan seperti daging-dagingan, bawang merah, alkohol,jengkol, kafein, rempah, tembakau dan yang lainnya menjadi penyebab munculnya bau badan dalam tubuh Anda. Sebenarnya tak masalah jika Anda mengonsumsi makanan-makanan tersebut, namun dengan syarat tidak memakannya dengan berlebih,

5. Biasakan Untuk Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat juga mempengaruhi untuk Mengatasi Bau Badan pada tubuh. Oleh karena itu cobalah untuk memulai pola hidup sehat, seperti memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Mengatasi Bau Badan tubuh juga bisa diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan dan obat-obatan herbal, seperti jeruk nipis, lemon, mentimun, dauh sirih dan macam-macam tanaman herbal lainnya yang bermanfaat untuk menghilangkan bau badan pada tubuh.