Bacaan artikel untuk anda yang ingin sehat secara alami

[recent]

Selasa, 12 Februari 2019

Tips Mengecilkan Pipi

Tips Mengecilkan Pipi - Pipi yang indah dapat mendukung kecantikan wajah. Banyak wanita mendambakan bentuk pipi yang tirus seperti yang dimiliki artis-artis Hollywood. Melakukan latihan pipi saja tidak cukup untuk mendapatkan pipi yang indah. Dibutuhkan usaha yang lebih dan determinasi untuk mendapatkannya. Diet sehat dan olahraga teratur adalah dua hal yang paling penting dalam mendapatkan pipi yang tirus. Anda mungkin juga perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapt menyebabkan pipi yang tembem. Hindari allergen, garam, kurang tidur, dan stress. Berikut ini adalah beberapa Tips Mengecilkan Pipi yang dapat anda coba:

Langkah-Langkah Menghilangkan Lemak di Pipi

1. Pilih aktivitas yang disukai
Pilih aktivitas menarik yang anda sukai yang membantu meningkatkan detak jantung seperti menari, yoga, jogging, bela diri, dan lain-lain. Lakukan selama 15-30 menit minimal 5 hari seminggu. Bila sulit dilakukan, aktivitas tersebut bisa dipisah menjadi masing-masing 10 menit, 3 kali sehari.

2. Rencanakan Diet Sehat
Buatlah buku harian yang mencatat apa saja yang anda makan dan jumlah kalorinya. Dengan ini anda dapat mengamati pola makan dan mengurangi jumlah asupan kalori secara perlahan-lahan. Tentukan goal  yang jelas dan berusaha keras untuk mencapainya. Hindari makanan berlemak, berminyak, dan bergula yang dapat menyumbangkan banyak kalori pada tubuh. Perbanyak makanan sehat seperti buah dan sayuran, produk rendah lemak, dan gandum utuh. Makan secukupnya, jangan terlalu banyak.

3. Latihan Wajah
-  Majukan bibir anda pada posisi seperti akan mencium, tahan pada posisi tersebut selama 15 detik. Lemaskan dan kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10 kali.
-  Senyum selebar mungkin sampai sudut mulut mendekati mata. Tahan selama 15 detik, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10 kali.
-  Hisap kedua pipi anda ke arah dalam mulut, , tahan selama 15 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak 10 kali.

4. Hilangkan Faktor Lingkungan yang Memperburuk
Alergi, kurang tidur, dan stress seringkali menyebabkan penumpukan lemak pada pipi. Biasakan tidur selama 8-9 jam sehari. Relaksasi dan meditasi selama 30 menit per hari juga diperlukan. Bila anda memiliki alergi, konsultasikan pada dokter dan cari tahu apa penyebabnya. Usahakan rumah anda selalu bersih dan cuci sprei secara teratur. Untuk mencegah pembengkakan pada wajah, gunakan kemasan teh yang dingin, irisan ketimun, atau kain yang telah dicelup air es pada wajah anda. Tips lainnya adalah kurangi konsumsi garam menjadi 1500 mg per hari. Lakukan latihan kardio rutin setiap hari untuk memperlancar aliran darah, sehingga wajah akan terlihat lebih segar dan sehat.

5. Gunakan Pelembab Wajah Setiap Hari
Cuci muka setiap hari dan gunakan pelembab wajah. Pilih jenis pelembab dan sabun pencuci wajah yang paling tepat dengan kulit anda. Bila keluar rumah gunakan sunblock untuk melindungi kulit dari sinar UV. Sebelum tidur jangan lupa menghapus dan membersihkan sisa make up. Bila anda merawat kulit dengan baik, maka kulit juga akan bersinar dan sehat. Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan lemak pada pipi serta membuat pipi terlihat lebih tirus dan menarik.
Demikianlah tadi beberapa Tips Mengecilkan Pipi yang patut anda coba untuk mendapatkan bentuk wajah yang sempurna. Selamat mencoba!

Senin, 11 Februari 2019

Tips Mengecilkan Lengan Atas

Tips Mengecilkan Lengan Atas - Bila ada yang bertanya, bagian tubuh manakah yang paling mengganggu dan ingin dikecilkan setelah perut? Maka kebanyakan wanita akan menjawab : lengan atas. Lemak pada lengan atas memang seringkali mengganggu penampilan. Beberapa wanita bahkan menghindari baju-baju tanpa lengan atau lengan pendek karena malu dengan lemak yang melambai-lambai di bawah lengan. Sayangnya, tidak ada program diet yang dikhususkan untuk menghilangkan lemak di bagian tertentu saja. Yang bisa anda lakukan adalah mengikuti pola diet untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, sekaligus melakukan latihan-latihan yang difokuskan pada lengan atas.

Penyebab lengan atas yang flabby bermacam-macam, termasuk pola diet tinggi karbohidrat. Selain itu lengan flabby juga bisa terjadi karena bertambahnya usia dan kecenderungan penumpukan lemak yang memang terjadi pada lengan atas. Berikut ini adalah beberapa Tips Mengecilkan Lengan Atas dengan cara melakukan program diet dan latihan fisik, diantaranya:

Diet yang Dianjurkan

1. Hindari makanan berlemak, perbanyak sayur dan buah-buahan, ganti salad dressing dengan yang rendah lemak. Kelebihan lemak akan menumpuk pada lengan atas sehingga sedikitnya lemak pada diet anda akan mengurangi lemak pada lengan atas.

2. Catat jenis dan jumlah makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap hari. Hitung jumlah kalori rata-ratanya. Kemudian coba kurangi asupan kalori harian sebanyak 500-1000 kalori/hari. Karena 3500 kalori setara dengan kurang lebih 0.5 kg lemak, pengurangan asupan kalori ini dapat membantu menurunkan 0.5-1 kg berat badan/ minggu. Mulailah dengan mengurangi konsumsi gula dan makanan pencuci mulut. Selanjutnya kurangi porsi setiap kali makan.

3. Tingkatkan asupan protein dengan mengganti karbohidrat dengan telur, ikan, dan buncis. Dengan mengganti karbohidrat dengan protein dengan jumlah setara, nafsu makan akan berkurang secara alami, membuat diet rendah kalori anda menjadi lebih mudah dijalani.

Latihan untuk Mengecilkan Lengan Atas

1. Latihan kardio minimal 3 kali seminggu. Dalam tiap sesi, lakukan 20-30 menit latihan dengan intensitas tinggi seperti lari, dan 45 menit atau lebih latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan atau bersepeda santai. Setelah anda terbiasa, tingkatkan frekuensi dan durasi latihan secara bertahap. Kardio yang konsisten tidak akan membakar lemak secara langsung, melainkan akan membantu tubuh memelihara metabolismenya walaupun anda sedang menjalani diet ketat, membantu mempertahankan penurunan berat badan yang konsistenuntuk lengan atas juga seluruh tubuh.

2. Lakukan latihan beban 2 kali seminggu. Pada setiap sesi, pilih 5 latihan lengan : biceps curls, hammer curls, reverse curls, concentration curls, preacher curls, triceps extensions, pushdowns, French press, dan skullcrushers. Untuk tiap latihan, lakukan 3-4 set dengan 12-15 kali repetisi, dengan 60 detik istirahat diantara setiap set.

3. Biceps Curls. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk. Mulailah dengan beban 2 kg untuk masing-masing lengan. Kedua lengan rileks di samping tubuh dengan telapak tangan menghadapa ke depan dan menggenggam beban. Kemudian angkat beban ke arah bahu dengan gerakan halus dan terkontrol. Usahakan kedua siku sedekat mungkin dengan tubuh anda.

4. Hammer Curls. Lemaskan kedua lengan yang menggenggam beban di samping tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke dalam (mengarah ke paha). Perlahan angkat satu tangan hingga lengan bawah vertikal ke atas dan ibu jari mengarah ke bahu. Turunkan ke posisi awal kemudian ganti dengan lengan lainnya.

5. Push-Up dapat melatih otot lengan dan bahu. Cara terbaik melakukan push-up adalah dengan berbaring pada perut dan kedua lengan sejajar dengan bahu. Lutut beradu pada lantai untuk menyangga tubuh kemudian dorong tubuh bagian atas dengan lengan dan bahu. Pastikan punggung anda lurus dan otot perut tertarik ke dalam. Sejajarkan leher dan kepala dengan punggung. Kemudian perlahan turunkan tubuh bagian atas ke arah lantai hingga dada menyentuhnya, lalu angkat kembali.

6.  Triceps Dips. Ada 2 versi latihan triceps dips :
- Duduk menyender pada kursi yang kokoh. Kedua lengan lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah pada dudukan kursi. Perlahan turunkan tubuh anda ke depan kursi dengan menekuk siku. Bila kedua lengan telah paralel dengan lantai, angkat kembali tubuh anda ke posisi awal dengan gerakan halus dan pelan.
- Versi kedua lebih mudah karena dilakukan dengan menekuk lutut dengan kedua kaki menginjak lurus ke lantai sebagai penyangga.

7. Triceps Extension. Dapat dilakukan dengan berdiri maupun duduk tegak di kursi dengan punggung lurus. Anda dapat memilih untuk menggunakan 1 atau 2 beban. Untuk wanita, baiknya memulai dengan beban 2kg. Genggam beban dengan kedua tangan anda ke atas kepala, pastikan kedua tangan membentuk segitiga. Kemudian secara perlahan turunkan lengan ke arah belakang (90° di belakang kepala). Kemudian kembali ke posisi semula.

8. Yoga & Pilates secara teratur. Keduanya dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot dan jaringan. Dengan memanjangkan lengan pada pilates dan memperkuatnya dengan yoga, lengan atas akan mengecil secara berkala.
Untuk anda memiliki masalah pada bagian tubuh lengan atas yang besar, dan mendambakan bentuk tubuh yang ideal tak ada salah nya untuk mencoba beberapa Tips Mengecilkan Lengan Atas tadi. Selamat mencoba!

Minggu, 10 Februari 2019

Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong

Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong - Bokong yang indah adalah impian setiap wanita. Kelebihan lemak di bagian bokong dapat membuat penampilan secara keseluruhan menjadi kurang menarik. Untuk mengencangkannya, anda perlu menghilangkan lemak pada bokong  tanpa mengurangi massa otot di sekitarnya. Prinsipnya, hidari diet yang membuat anda merasa kelaparan karena akan menghilangkan lemak sekaligus dengan massa otot di sekitarnya. Lakukan diet dengan frekuensi makan yang lebih sering dan porsi lebih sedikit dan tingkatkan aktivitas fisik untuk membakar lemak pada bokong. Berikut langsung kita simak saja beberapa Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong.

10 Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong

1. Gunakan Sepatu Olahraga Terbaik

Sepatu olahraga yang kurang menunjang dapat berakibat buruk bagi anda. Sepatu olahraga yang baik tidak perlu yang mahal, selama sepatu tersebut pas dan memiliki sol yang kuat dan elastis. Lebih baik lagi bila anda membeli sepatu olahraga dengan bagian jari yang lebih tinggi dan tumit yang lebih rendah (MBT Trainers). Sepatu jenis ini akan membuat kaki dan bokong anda bekerja lebih keras, sehingga meskipun anda hanya berjalan santi keliling perumahan, bokong anda akan bekerja ekstra dan lemak yang terbakar akan lebih banyak.

2. Gluteal Flexing

Cara ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, seperti di saat anda sedang bekerja di depan computer, menonton TV,menunggu bus,  atau memasak. Caranya : kontraksikan otot bokong anda (gluteus maximus) dan tahan selama kurang lebih 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi sebanyak 10-15 kali.

3. Latihan Kardio

Dengan memfokuskan energi dalam jumlah besar untuk latihan kardio, anda dapat mengencangkan bokong. Fokuskan pada alat yang bekerja langsung pada otot bokong seperti cross-trainer, stepper, stair climber. Disarankan untuk melakukan latihan tersebut selama 30 menit setelah bangun tidur dan 30 menit pada sore hari setelah latihan beban, 5 kali dalam seminggu.

4. Pemanasan dengan Gerakan Squat

Squat adalah jenis latihan yang paling baik untuk membentuk bokong. Awalnya akan terasa berat, namun bila terus mencoba, anda akan terbiasa. Caranya :
- Berdiri dengan kaki selebar mungkin, jari kaki menghadap samping tubuh.
- Letakkan tangan pada pinggul untuk keseimbangan dan luruskan punggung.
- Tekuk lutut dan turunkan perlahan tubuh anda hingga paha parallel dengan lantai
- Jaga posisi bokong dan stabilkan posisi perut.
- Ulangi hingga 10-12 kali

5. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk membentuk dan mengencangkan kaki dan bokong. Bila anda kurang menyukai aktivitas di luar ruangan, cobalah sepeda statis. Lakukan selama 15 menit setiap pagi atau sore dan rasakan bedanya.

6. Latihan di Tempat Tidur
-  Berbaring dengan tengkurap, dengan kepala menyangga pada kedua lengan.
-  Perlahan angkat kedua kaki anda, dengan tumit mengarah pada langit-langit.
-  Tahan kaki anda pada posisi ini selama 3-5 detik lalu turunkan kaki perlahan-lahan.
-  Jangan khawatir bila anda hanya bisa mengangkat kaki beberapa inci.
-  Ulangi selama 10 kali.

7. Gerakan Lunges
- Letakaan kaki kiri di depan kaki kanan sepanjang 30 cm.
- Letakkan tangan di pinggul, tekuk kedua kaki dan turunkan tubuh perlahan hingga lutut kaki kanan hampir menyentuh lantai.
- Kencangkan otot bokong selama melakukan latihan ini.
- Ulangi masing-masing 20 kali pada kaki kanan dan kiri.
- Untuk menambah kesulitan anda dapat menggunakan barbel.

8. Hindari Lift dan Gunakkan Tangga

Dengan menaiki tangga, and adapt mengencangkan otot bokong sekaligus otot betis. Untuk meningkatkan kerja otot, naiki dua anak tangga sekaligus. Jangan lupa stretching sebelum dan sesudah menaiki tangga, agar otot tetap panjang dan langsing.

9. Bergabung Dengan Kelas Aerobik

Berolahraga dengan sekelompok orang akan membuat anda lebih semangat. Senam aerobik dapat membakar lemak namun yang terbaik untuk otot bokong adalah step aerobic class.

10. Donkey Kick
-     Berbaring tengkurap dengan posisi push-up, siku hingga telapak tangan bertumpu pada lantai.
-     Pastikan punggung anda lurus, tahan perut ke dalam.
-     Angkat kaki kanan ke atas, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki lurus dengan sol menghadap langit-langit.
-     Kembalikan kaki kanan ke posisi semula, lalu ganti dengan kaki kiri.
-     Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.
-     Ulangi sebanyak 10-12 kali.

Demikianlah tadi beberapa Tips Mengecilkan dan Mengencangkan Bokong yang patut anda coba guna mendapat bentuk bokong yang ideal tentunya. Selamat mencoba!

Sabtu, 09 Februari 2019

Tips Mengecilkan Betis

Tips Mengecilkan Betis - Sejumlah wanita seringkali merasa tidak puas dengan ukuran betis mereka. Bahkan beberapa dari mereka yang mempertimbangkan untuk melakukan tidakan pembedahan betis agar terlihat lebih langsing. Namun sebenarnya banyak cara yang lebih sederhana dan mudah untuk mengecilkan betis. Untuk mengetahui Tips Mengecilkan Betis yang tepat untuk anda, pelajari dulu kemungkinan penyebab besarnya ukuran betis :

1. Genetik

Perhatikan ukuran betis orangtua atau saudara anda, bila ukurannya cenderung besar maka penyebab besarnya ukuran betis anda bisa jadi adalah genetik. Oleh karena itu, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mengecilkannya. Anda hanya perlu menghindari gerakan-gerakan atau latihan yang dapat membuat betis anda membesar.

2. Olahraga

Aktivitas repetitif seperti berdiri atau berjalan dengan bertumpu pada telapak kaki bagian depan (bagian telapak kaki yang langsung terhubung dengan jari kaki) dapat menyebabkan membesarnya otot betis. Hindari semua aktivitas yang menggunakan daerah tersebut, seperti berjinjit dan menggunakan sepatu hak tinggi.

3. Gaya Berjalan

Gaya berjalan anda bisa menjadi penyebab kerja otot betis menjadi lebih berat. Hal ini bisa diesbabkan karena anda terlalu mengkompensasi otot-otot di sekita otot betis yang lebih lemah. Bila otot pada bagian depan kaki anda (contoh : otot tibialis anterior yang fungsinya bertolak belakang dengan otot betis) cenderung lemah atau terlalu tertarik, coba luruskan terlebih dahulu agar dapat membantu pemanjangan otot betis.

4. Jaringan Lemak

Penyebab lain dari besarnya otot betis adalah banyaknya lemak di area tersebut sehingga membuatnya terlihat lebih besar. Semua orang memiliki area dimana lemak yang tertumpuk paling banyak jumlahnya dibanding area lain. Sayangnya, area betis adalah salah satu area terakhir yang akan mengecil bila terjadi penurunan berat badan.

Tips dan Cara Mengecilkan Betis :

1. Lari Pelan Jarak Jauh

Lari adalah cara yang efektif untuk mengecilkan kaki dan betis. Caranya adalah dengan berlari pelan tetapi dengan jarak yang panjang. Hindari lari cepat / sprint yang justru akan memperbesar ukuran betis. Untuk mengecilkan betis, lakukan latihan kardio tanpa resistensi, yaitu dengan berlari pada alas yang datar. Latihan ini dapat mengecilkan kaki dan betis, sekaligus mengencangkannya. Berlari pelan dapat mengecilkan ukuran otot betis dan mengurangi jaringan lemak yang ada di sekitarnya.

2. Hindari Aktivitas yang Mengandalkan Kekuatan dan Kecepatan Otot Kaki

Aktivitas-aktivitas tersebut dapat memperbesar otot betis. Contohnya adalah berjalan mendaki bukit atau latihan kardio intensitas tinggi.

3. Hindari Latihan Beban Pada Otot Betis

Bila ingin latihan beban pada otot betis, gunakan beban yang ringan. Beban yang berat akan cenderung memperbesar otot betis.

4. Latihan Memutar Pergelangan Kaki

Duduk di kursi dengan punggung tegak dan bersandar pada punggung kursi. Lalu putar pergelangan kaki kiri sesuai arah jarum jam. Lakukan sebanyak 6 kali. Lanjutkan dengan gerakan melawan arah jarum jam selama 6 kali. Kemudian lakukan gerakan yang sama pada pergelangan kaki kanan.

5. Pilates

Pilates adalah latihan yang sangat baik untuk membentuk dan memperpanjang betis, kaki, dan seluruh tubuh.

6. Hindari Sepatu Hak Tinggi

Menumpukan berat tubuh pada telapak kaki bagian depan dapat memperbesar otot betis.

7. Hindari Gerakan Melompat Dengan Intensitas Tinggi

Contohnya adalah lompat tali. Sebaliknya, berenang, berjalan santai, cross-training­ merupakan cara-cara yang baik untuk mengecilkan otot betis. Namun jangan lupa mengecilkan atau menghilangkan sama sekali resistensinya. Jangan lakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi, cukup panjangkan waktu latihan. Berjalan dapat mengecilkan kaki bagian bawah dengan memperpanjang otot-otot di antara belakang lutut dengan pergelangan kaki.

8. Hindari Alat Stepper dan Alat Latihan Panjat

Karena latihan jenis ini bertujuan untuk memperbesar ukuran betis.

9. Stretching

Stretching membuatotot-otot besar terlihat lebih panjang dan langsing. Latihan stretching yang sangat disarankan untuk memperkecil otot betis adalah wall push-up. Caranya :
-    Berdiri menghadap dinding dengan kaki kanan 30 cm dari dinding dan kaki kiri 90 cm dari dinding.
-    Kaki kiri harus lurus, kaki kanan ditekuk dan telapak tangan menyentuh dinding.
-    Dengan posisi seperti di atas, sandarkan tubuh anda ke depan.
-    Kedua kaki harus menghadap lurus ke dinding dan tumit menapak tanah.
-    Tahan selama 15-30 detik, kemudian ganti posisi kaki.
-    Anda harus merasakan penarikan otot-otot belakang kaki.

Untuk anda yang bermasalah dengan bentuk betis, tertarik untuk mencoba Tips Mengecilkan
Betis yang disebutkan diatas? . Selamat mencoba ya !

Menu Makan Diet Turun 4 Kg Selama Seminggu

Bagi siapa saja yang sudah merencanakan untuk memiliki tubuh ideal, dan juga telah melakukan banyak diet tanpa hasil. Anda dapat mulaimelihat untuk menjalankan dietdanmempraktekkan Resep diet untukmenurunkanberatbadanhingga 4 kilo gram di dalam mudah dan sehat. karena diet diet sekarang telah terbukti berhasil dalam pengurangan lemak.

Tentu saja selain mengatur menu untuk mendapatkan diet makanan sehat, itu juga dianjurkan untuk memperhatikan pada makanan menu diet yang Anda bisa mengkonsumsi. Ini biasanya sedikit kesulitan pada menyusun rencana makan. Disebabkan oleh cara tidak sehat makan dan ngemil makanan ringan setiap adalah hobi bagi mereka yang yang memiliki lemak berlebih. Dan diet makanan di sekitar menu segera Anda harus mampu membuang kebiasaan yang tidak sehat Anda.
Jadi tujuan dalam menjalankan program ini, sekarang Anda harus benar-benar berkomitmen dan harus ketat mematuhi diet Andadanapa yang harusandakonsumsi.

Lalu apa sih 7 Resep diet ampuh untuk menurunkan berat badan hingga 4 gram Kilo per minggu berikutnya :) cekidot.

First Day 
Pada hari pertama, Anda dapat melihat pola makan sup untuk diet. Dalam hal ini Anda dapat memilih sup vegetarian vegetarian atau non, tapi pastikan ketika Anda tidak menambahkan garam dalam sup Anda. Sederhana bukan?

Resep Diet Hari Kedua
Dapatkan banyak serat sebagai bagian dari hari kedua Anda, pastikan pilihan yang efektif. makannnya pilihan menu bisa menjadi makanan dibangun dari kubis atau sawi putih. Dua sayuran yang dapat mengandung serat tinggi, sehingga akan baik untuk menghilangkan lemak. Pastikan proses memasak yang benar (misalnya dalam memasak sayuran tidak lebih dari 5 menit). Karena ini akan meningkatkan penimbunan lemak di seluruh tubuh Anda, jikaandasalah. Dan sebaliknya, Anda dapat memproses dengan dikukus, direbus atau tumis tanpa minyak mungkin menjadi solusiampuhkarenamenghilangkankolestroldariminyak.

Resep Diet Hari Ketiga
Untuk hari ketiga Anda, waktu Anda perbanyak makan jeruk atau buahlainnya. Jus terdiri dari enzim pembakar lemak seperti jus dari jeruk ke dalam rencana diet Anda. Jus ini dapat membantu Anda untuk langsing dan dapat mengicilkan perut dengan cepat. Anda juga dapat mengkonsumsi mereka dalam cara dimakan langsung.

Resep Diet Hari Keempat
Hari keempat, itu adalah waktu untuk mengecilkan perut dengan jus. Namun, selain itu anda harus pintar-pintar dalam memilih jus buah yang Anda hanya buat, sebagai buah yang dapat membantu Anda untuk menjaga rasa lapar. oleh karena itu kami merekomendasikan buah yang paling efektif bisa menjadi buah yang mengandung banyak air. misalnya pir, apel, anggur antara lain. Jangan lupa, pastikan untuk membuat jus tanpamengandung gula dalam hal apapun alias jus murni.

Resep Diet Hari kelima
Hari kelima adalah waktu bagi Anda untuk langsing dengan diet vegan atau vegetarian. diet vegan bisa Anda terapkan saat ini, karena tubuh seseorang membutuhkan vitamin dan nutrisi dalam jumlah besar. 3 sayuran penting yang Anda perlu disertakan dalam rencana diet untuk hari kelima ituadalah bayam, kentang, dan wortel. Ini karena isi dari tiga macam sayuranini dapat melengkapi kebutuhan gizi Anda. Anda dapat menikmati semua tiga dari sayuran inidengan direbus

Resep Diet Hari Keenam
Nah, segera setelah Anda makan banyak makanan. sekarang adalah waktu Anda membakar racun di sistem anda dengan air. Air hangat mampu memberikan manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Konsumsi air hingga 6 sampai 8 liter dalam sehari ini dan tambahkan air panas untuk mempercepat pembakaran lemak.

Resep Diet Hari Ketujuh
Nah, setelah Anda dengan diet ketat untuk hari pertama sampai hari keenam. Sekarang adalah waktu pikiran Anda merasakan gigitan makanan favorit. Anda dapat mencari untuk menikmati permen atau makanan favorit Anda. termasuk ayam panggang, es krim dan lainnya. Namun demikian tambahkan sayurandalam menu anda.